起床：06:20
就寝：23:50
天气：晴
心情：不好
小确信：去学校过教师节
收到快递了，宝宝的 搅拌车和书籍
虽然早晨消极，但是该做的还是做了
时间管理
今天做了什么：听书、听课、运动、写作
所做的事情分别有什么产出：听了《世界观》了解了世界观的形成、听了一节小状老师的课，学会了色彩饱和度、比率、对比、呼应。记录小确幸，学习怎么选择意外险，运动让身体比较舒服的状态、写了四五百字，不多，但是开始了。
做这些事情，分别花了多少时间：半个小时、两个小时、20分钟、一个小时。
哪些应该做？哪些不应该做：我不该做的可能是在不安上浪费了很多时间，还好可以和朋友倾诉。其实很多事情发生就得面对，害怕也解决不了问题，为自己为家人赶紧努力吧。还有上班工作做完要安排一些速写。连续三晚开会要学会高效休息。
在时间花费上哪些需要改进：清单+早睡早起。
精力管理
锻炼：走路、下蹲、拉伸、瑜伽
早餐：吐司+豆浆
午餐：比率差不多了
晚餐：吃了很多肉，蔬菜很少
专注力：昨天不是很专注
睡眠力：可能吃多了，睡得晚，有点难入睡，虽然我洗澡加泡脚了
高效休息：昨天状态挺好，可能是早起的原因，前提睡眠质量挺好。正念呼吸。
应对焦虑：和朋友倾诉，然后自己写文字，深呼吸
目标管理
关于工作思考：现在这个工作调来调去，人心慌慌，三个月都没有在满又调了。
关于未来思考：争取有一些稳定的收入，然后换一份自由一点的工作。
习惯养成：运动、签到、日记、早睡早起、听书、听课，未来想要加上写作
周目标、完成进度：听了一节课，很系统。
月目标、完成进度：听了三节课
年目标、完成进度：绘本和小说，都在进行中，每天进步一点点。
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