慢思考 - 大脑超载时代的思考学

最近看了《慢思考-大脑超载时代的思考学》，里面有些观点挺好的，可以让人规避注意力方面的陷阱，大概梳理一下个人的理解。

一、你其实有三个大脑

001 思考脑

负责所有的思考过程，处理速度慢，需要保持专注。但容易疲劳，不能进行多线程操作。

002 反射脑

主要处理最原始的刺激，处理问题是自发和无意识的，反应快，但是错误率高。

003 存储脑

通过休息，可以自动整理信息。

二、哪些行为影响了我们深入思考，如何应对？

001 随时在线

随时在线看似非常高效，实际上时间被严重碎片化，没有办法专注地思考。在不同事项之间不断切换的时候，会消耗大量的时间。

应对：离线思考，通过事务上的安排，每天尽量保持几个小时不受打扰的时间。

002 多线程处理

多线程处理能力经常被作为工作能力的衡量标准之一，很多人甚至把它列入个人简历中的优点。实际上它违背大脑的工作原理，效果不好，线程的切换会损害注意力的质量。

应对： 批量处理同种类型的事务，比如专门一段时间处理文档类工作，一段时间处理沟通类工作。

003 缺乏睡眠

很多人巴不得把时间掰成两半用，结果就是严重缺乏睡眠，极大影响了存储脑的工作。

应对：各种研究表明，正常人每天要保证6~8个小时的睡眠时间。再忙再累，也要保证睡眠时间。

004 负面压力

适当的压力可以促进思考和进步，但是长时间和不确定的压力会引发焦虑。

应对：提高自我情绪感知能力，科学应对压力。有张有弛，才能让存储脑发挥其作用。

三、书中金句

001 思考脑一次只能处理一个想法。所以，我们以为自己在同时处理多个任务的时候，实际上只是不断在任务之间切换。

002 定时放空大脑，什么也不想，什么也不做。可以保持生产力和创意。

003 如果缺乏足够的睡眠，就会有太多垃圾信息无法得到清理，太多碎片信息无法建立联系。