手上有球不知用法，浪费了它的价值。
手上无球不知道有球，也就无法感受它的魅力。
接下来介绍的是一颗小小按摩球，可以按摩全身，不过我通常是按摩我的足底。
老师分享了一下自己的个人练习经验，足底，屁股，手，胸大肌，其实全身都可以按摩，你想按哪里都可以。
那不就是跟手也一样？
扎针其实用手应该也是有类似的功效，只是可能达到的深度不一样，我猜想深度跟意念意识有关，如果意念给到应该有同样的效果。
看着老师踩球像是在揉面团，回看自己呢？
真的不能看自己，一看自己的球，这注意力就跑掉了，球马上就不开心地滚开了。
踩球，放于脚底掌心位置，身体重心从脚掌走到脚跟，仅此而已？
力到，心到，气到~
力到，身体的力量放上去，也许刚开始放着有些难，酸呀疼呀叫呀，不敢再踩，现在我喜欢这个感觉，因为我知道跟它相处一会就神清气爽了，轻松自在，脚步如飞
心到，专注力放在脚下，脚与球接触的感觉，脚掌可以包裹着球，练的是一种似乎要包裹起来的感觉，外面看着没有包裹起来，是一种感觉，无形的力量
气到，通过呼吸的方式，调整自己的酸疼，刚开始吸气，推动的时候呼气，呼气长些慢些，吸气柔和一点灌满胸腔腹部骨盆的感觉。
三者合一，看看它会发生什么奇妙的化学反应？
有可能是？
腿脚放松下来，
臀部变紧致，
腰松下来，
肩背也松了，
头也没有胡思乱想，
睡眠质量变好了~
爱你的慧玲
23.7.11
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