今天没有跑步，走路3公里。
一、运动清单如下：
跑步0公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路3公里
二、饮食清单如下：
早餐：
牛奶1杯
豆沙包1个
小番茄10个
鸡蛋2个
中餐：
西兰花1份
黄瓜1根
鸡腿肉1份
晚餐：
小番茄15个
豆沙包1跟
土司1片
金枪鱼沙拉1份
饮水量：2升
三、睡眠时间：6小时39分
四、早上体重71.75公斤（晚上的体重是72.4公斤.）
五、运动感受：
下午可以走路3公里，快走，身体微微出汗。
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