今天没有跑步,走路3公里。
一、运动清单如下:
跑步0公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比(简易)0个
俯卧撑(跪式)0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路3公里
二、饮食清单如下:
早餐:
牛奶1杯
豆沙包1个
小番茄10个
鸡蛋2个
中餐:
西兰花1份
黄瓜1根
鸡腿肉1份
晚餐:
小番茄15个
豆沙包1跟
土司1片
金枪鱼沙拉1份
饮水量:2升
三、睡眠时间:6小时39分
四、早上体重71.75公斤(晚上的体重是72.4公斤.)
五、运动感受:
下午可以走路3公里,快走,身体微微出汗。
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