人共有206块骨骼，仅脚就占了52块，还有多个关节、肌肉和韧带，人脚所独有的足弓结构，将负重分成前后两部分，是人体的“天然避震器”，保护大脑、脊椎、关节等。意大利达芬奇把脚称为“工程学的杰作和一件艺术品”。

1人脚的类型

由于种族、生活环境、生活习惯等的不同，脚的形状也不尽相同，按照国际人类学分类标准，现在世界上比较常见的人类脚的类型大致分为四种：埃及型（大脚趾长）、希腊型（二脚趾长）、一二趾等长型、方型。

我国脚型的基本形态主要包括埃及型和希腊型脚，其中埃及型约占60%，希腊型约占30%，另有少部分一二趾等长型及方型。除了上述正常四种常见脚型以外，还有六类非正常脚型：高足弓、扁平足、拇内翻、拇外翻、跟内旋、跟外旋。

2脚的成长

（1）婴儿出生时脚的长度差不多达到7～8厘米，仅仅是成年后脚长的1/3，虽然脚的外形看起来发育的很完整，但大部分骨质是没有骨化的软骨。

（2）1～3岁小脚圆胖，5趾饱满，后跟窄小。这时期是孩子从婴儿过渡到幼儿的重要时期，脚的发育非常迅速，脚长成倍增长，脚的形态也有了变化。2岁前腿部的重力线外旋，出现所谓的O型腿，3～4岁重力线逐渐内移，出现生理性的X型腿。一般整个过程在4～8岁期间会自然矫正过来。如果稍有不慎就会形成八字脚，甚至形成真正的O型腿或X型腿。（3）4～5岁脚部的脂肪逐渐减少，正在发育的足弓开始显现出来。脚长已经超过了成年的60%，脚后跟部分由于承重逐渐增大。

（4）6～9岁脚的形状和步态都已逐渐接近成人。脚长经过了一个生长高峰后，以每年平均增长8毫米的速度生长。学龄期儿童活动量加大，但脚仍处于骨骼钙化，关节、肌肉、韧带的发育时期，也是形成稳定关节及有力足弓的重要阶段，是脚疾及畸形的高发期，被称为脚的脆弱生长时期。

（5）10～15岁脚生长的又一个高峰期，男孩、女孩的脚长差异逐渐变大，男孩平均脚长大于女孩平均脚长。进入青春期时，脚骨骼长度已与成人相近，基本停止生长，但骨骼化融合、关节发育还在继续。此时体重和运动量的急剧增加，给脚特别是跟骨带来了更大的压力，需要靠锻炼来形成坚强的足肌，并加强跟部的保护。

（6）16～20岁脚基本发育完成，进入脚的成熟期。而同时，由于童年的疏忽而形成的脚部畸形已很难矫正，很可能伴随终生。

（7）40岁以后人到中年，脚出现退行性变，即老化现象开始，又称为老化期。如骨质中无机盐含量增多，有机物减少，骨的脆性变化大，易发生骨折。

3脚的疾病

在脚的发育过程中，会由于先天因素、外伤、营养不良、疾病、穿鞋不当等原因引起发育异常与畸形，比较常见的有扁平足、拇外翻、踝关节韧带损伤等。踝关节韧带损伤是外伤或其他因素引起的踝关节损伤，在日常生活中非常多见。其发病率在各关节韧带损伤中占首位。如果治疗不及时或不当，会造成踝关节不稳定，时常出现扭伤。久而久之，可继发粘连性关节囊炎、创伤性骨关节炎等，导致疼痛、功能障碍、影响到儿童今后的生活，特别是对体育、舞蹈活动影响更大，为了保护踝关节的稳定，尽量避免发生上述情况，婴幼儿应以穿高出脚踝的靴式鞋为主。

扁平足症分为先天性和后天性。先天性平足症多为骨结构上有畸形。后天性平足症是指脚本无结构与功能上异常的患者。少儿期是最易引发此症的期间。因此时儿童身体生长发育迅速，足肌力量很难适应身高、体重和活动量的急剧增加。像营养不良，身体过于瘦弱；营养过剩，身体肥胖体重加大；或缺乏步行、跑、跳等锻炼，足肌不够坚强；或长久站立；或穿着不合适的鞋等，均可造成足弓下榻，患平足症。平足不能吸收运动对脊柱和颅脑的震动，也不能长期站立和行走。

拇外翻时脚趾常见畸形，女性发病率高于男性，其最重要的原因时穿着高跟尖头鞋。人在行走过程中，脚趾因惯性运动而在鞋尖部受到挤压、束缚，导致拇趾强迫外翻。儿童时期应禁穿高跟尖头鞋。