你需要瘦掉25斤。
在舍友的减肥大旗之下，我也败下阵来。摸摸自己肚子上的三层肥肉，看着穿衣服时需要遮大象腿，遮麒麟臂，还有注意双下巴的我，突然觉得原来我一直以为的身材自信，为美味牺牲身材的我，还是会不自觉的不自信，会不自觉的讨厌现在所谓社会上流行“身材自由”的说法。
有很多底气装是装不了的，有一些自信被挑战多了，怀疑和自责就出来了。
穿衣自由VS吃垃圾食品自由
开心、快乐的减肥方式选择
三餐正常吃，午晚餐7分饱
想要完成减肥的目标，我得有个可操作的方法和宏观plan，毕竟减肥是一件终身大事。
原则：更健康的生活方式，选择自然粗加工的食物
图源up：宋all-in
我打算先从第二阶段，少吃主食为主。考虑到国庆回家加上学习任务挺需要碳水（葡萄糖帮助我保持记忆力）的原因。
同上
自己修改一下
早餐：一个鸡蛋加豆浆（再买一个鸡蛋防止上午挨饿）3.5
午饭：一荤一素（看食堂有啥菜）米饭只控制自己吃两三筷
荤肉尽量少油，不吃鸡腿的面包糠
晚饭：一荤一素
晚饭晚于5：30没吃，就吃一根玉米加豆浆
科普——深海鱼油：调节血脂、降低血压、保持心脑血管、增强免疫、保护肝功能（冠心病、心力衰竭和高甘油三酯血症）
貌似我还是不需要的，并不提倡吃保健品
维B和维E适量补充吧。
第一阶段还是不吃水果了吧，我打算先来10天（国庆假期）
运动的话，一周2—3次的跳一些简单的舞
主要靠走路。
总结一下以前失败的原因
1. 总是靠挨饿，以至于身体会渴望高热量的摄入。
2.减肥需要彻底改变自己的饮食习惯，而我总是屈服于垃圾食品。
anyway，给自己一些小tips吧：
1.饭量要逐步递减，不要让自己挨饿太厉害
2.零食也选择低热量或坚果/水果
加油吧！
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