随写（睡眠）

刚才在睡眠革命中看了一些关于睡眠方面的建议，觉得很有用，不妨尝试一下。大致意思是说人睡眠前后所做的事情（例行程序）将对你的睡眠质量产生很大的影响。

睡眠前的例行程序是要结束这一天的事情，放松心情，清空大脑，让自己能够安心的入睡，实现从光明到黑暗的过度。睡眠后的例行程序是为了开启新的一天，让身体能够快速的适应新的一天，为新的一天要做的事情做准备。

可能每个人的生活习惯不一样，有的人早睡有的人晚睡，可能你以前也没有注意这么多的细节，可是经过专家对很多人都追踪实验，确实睡眠前后的一些习惯对人的影响很大，如果长期按照自己既定的有益的例行程序执行下去，将会有很大的收获。