大多数的我们可能只是平凡的一簇，看过许多成功逆袭的故事，我们也想拯救自己。于是列了一份清单，练瑜伽、学化妆，画画，学时间管理，要..... ，要做的事情实在太多了。但是做了两分钟平板支撑，就扛不住了。想去跑步，却有诸多的借口，夏天太热，冬天太冷；想学素描，买了画板，软硬度不同的铅笔，各种大小的素描纸，却放在家里落了灰。照着视频做瑜伽练习，才做了几个动作，便累得气喘吁吁。把照片发到朋友圈，配文，坚持练瑜伽第XX天，好累呀！然后，发现朋友有状态更新了，于是刷着朋友圈，刷着，刷着，一个晚上就过去了。世上有那么多的鸡汤，却没有改变我们，因为三分钟热度，最终没有逆袭成功。
是我们不努力吗？还是太忙了？其实学习一个新的技能就像是推着一块滚石上山，为什么我们要做这么自虐的事情呢?因为我们很想看到滚石从山顶滚下去的样子，就这么单纯可爱.于是我们推着滚石就开始上路了，刚开始的时候一切顺利，在新鲜感和热情的引领下，仿佛有使不完的力气，甚至不愿意停下来，这时候我们会产生一种错觉，推着滚石上山是一件很轻松的事情。但是，紧接着真正的考验就出现了，当新鲜感和热情褪去的时候，我们突然发现推着滚石上山好累啊，好辛苦。两种对立的选择会在脑袋里纠缠很久，一种是放弃，一种是继续。如果我们选择了放弃，那么就是所谓的三分钟热度。如果我们选择继续，那么摆在面前的问题是靠新鲜感和热情已经不行了，该怎么继续下去呢?
幸运的是有很多人已经推着石头走过这一段路，并且在路边留下了很多宝贵的经验，我们还遇到了很多抱着同样目的的人，于是凭借这些经验、方法、工具，我们和其他人结伙攻顶，一步一步的继续向山顶前进。这也就是为什么大家想健身就加入一个运动社群；学习英语就加入英语社群，就是我们要选择一个有共同爱好的小伙伴，在小伙伴陪伴的氛围中，在前行小伙伴的方法的带领下，更好爬坡，滚石。
但快到山顶的时候，无论是身体还是意志，我们都已经到了承受的极限，更可怕的是我们开始质疑自己的初衷，为什么要这么辛苦地把沉重的滚石推上山顶呢?只为了看它滚下去的样子吗?值得吗?身边大部分的人都在这样的自我怀疑中退却了。因为在事情开始时，我们总是充满精力，抱着极高的兴致，幻想着成功，期望在自己和别人一样付诸努力后，达到某个目标，然而当这件事的表现达不到我们的预期时，内心就会在一瞬间低落，那么，一种叫做幻灭的情绪来了。正是这种及其难以摆脱的情绪，让大部分人开始放弃，主动的退出比赛，造福了剩下的一小部分人。
幻灭的情绪会袭击每个人的心理，但它是个会变化的小精灵。对于意志薄弱的人，它会被无限放大，甚至延伸到未来。然而对那些意志坚强的人来说，这个小精灵只是在他们心上扎了下而已，痛转瞬即逝，所以他们成功了。
我们总是因为这样那样的理由而放弃自己想坚持的事情，却从不深思。我们经常用了很长时间去努力，却在一瞬之间就放弃，是多少可惜的事情。
坚持下来的人成功地把注意力，从自我怀疑转移到了内心渴求和外在的奖赏上。每推进一步都是一种突破，我们用以体会这种喜悦和满足，然后把它转化为前进的动力，进入一种自给自足的正能量的循环。
终于，我们到达了山顶，接下来的事情就简单了。只需要轻轻一碰，滚石就从山顶滚落下去，完全不需要我们的干预。这时候就没滚石什么事了，我们只用静静地坐下来，欣赏着眼前的风景，体会着此时内心的感受。
我们都想找到自己热爱的事情，并坚持下去，如果能在自己热爱的事情上获得成就，那真的是人生中最美好的事。那么，如何才能摆脱三分钟热度？ 摆脱三分钟热度的三个关键习惯。
大多数三分钟热度的人，开始做一件事，往往是跟风式的人云亦云，很少从全局上去考虑事情执行的难易程度。一旦迷茫起来，就会很容易放弃。
没有真正的开始，任何事都做不成。那么，怎样才是真正的开始？将大目标分解成一个个的小计划，一步步开始执行。比如读书，可以分解为走进书房、拿起一本书、翻开一页书。比如健身，可以分解为去健身房、走上跑步机、跑起来。总之，把你的目标分解越详细越简单，开始的效果越好。因为小事更容易开始，一旦开始，就会很容易完成。一旦完成，就会获得成就感。一旦有成就感了，你会很容易坚持下去。
坚持到底。坚持不是硬撑，而是有方法和技巧。分心，是不能坚持到底的一个重要原因。隔离让你分心的人或事，甚至可以请身边的人监督和帮忙。比如加入相应的社群，一起健身和读书，一群人一起坚持比一个人坚持容易多了。坚持很枯燥，把坚持的事做出乐趣来，会有助于我们坚持到底。画出做事的流程图，能让我们掌握做事的节奏，了解事情的进度，把困难的事做出乐趣来。按照进度，每完成一步，就前进了一步，离目标越近，越能让我们产出愉悦的心情，从而有利于我们坚持到底。
不怕重复。不是简简单单的复制，而是调整自己的脚步，换个方法，再来一次。
做任何事，都没有一蹴而就的。一次失败，很正常，关键是，我们要从失败中不断思考和总结，从而做出积极的修正，重来一次。一次健身塑形失败、一次演讲失败，没关系。关键是珍惜每一次重来的机会，不能因为相同原因再失败第二次。在不断重来的过程，不断进步，坚持到最后一刻，彻底摆脱三分钟热度。
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