1.集中精力专注当下。
像我经常会一心多用同时做好几件事，结果是有些事情处理的并不那么极致。比如我偶尔会一边看电视一边吃饭还一边看会儿手机，尤其是一旦拿上了手机就不自觉的刷起了朋友圈，这样做的后果是吃饭的时间拉长，也并没有意识到吃饭的乐趣。我记得有一本书上写过，这样吃饭其实是有碍于肠胃的吸收，但我意识到这个问题的时候，我就已经在改正了。吃饭就好好吃饭，看手机就专注看手机。
2.每次达成一个目标再接着培养一个新的习惯。
比如我在上月初决定每天坚持自己买菜做饭吃。证据保证啊，这也是培养一家人饮食均衡的良好习惯。从第1步的买菜搭配开始：一个拳头的主食，两个拳头的蔬菜水果，一个巴掌的高蛋白食物。
这样坚持到今天也已经超过30天了，同时我也发现了身体的变化带来的乐趣，这让我不知不觉的，就坚持了超过30天。我的目标是为了调整饮食结构，从而达让身体变瘦和更健康。 因为我的基数不算大，目前体重上的变化并不大，但是体脂率和平常穿衣服的感受变得更好。如果我想在现有的基础上面还瘦个几斤的话，那我接下来会有一个其他的习惯培养——运动。这对于我来说其实是一个并不十分容易的事情，哈哈，因为我常年不爱运动。但一旦我的目标确定了，我不仅想要体脂率下降，还希望体重也有所下降，那么我想这一项计划的培养肯定会带入我的生活当中。
3.从简单的习惯开始培养，循序渐进完成整个目标。
刚刚提到我是正在调整饮食结构和即将加入运动习惯，给身体做一个减重目标。首先我不会强迫自己，非要到健身房去运动，那么我会先从培养我能够接受又还比较喜欢的小习惯开始，比如跟着keep做瑜伽、放松腿部运动（对的，我是局部偏胖。）伸展运动（我发现女性的体型美是很重要的）。
以上，我希望我坚持的不只是30，可能是300天，甚至3000天，我希望这些微小的，又能够使我们变得更好的一些习惯，可以变成我们和呼吸吃饭一样自然的动作。
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