“怎么办啊？我只能睡6个小时了……怎么办啊？我只能睡5个小时了……怎么办啊？我只能睡4个小时了……还有3个钟头又要起床去上班了还让不让人睡觉啊！！”
这是知乎上一个目前获赞3848票的有关失眠的回答，不知道戳中了多少人的泪点。世界卫生组织的一项调查显示，来自14个国家15个地区基层医疗单位的25916例患者中27%有睡眠问题。中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于发达国家。竟然有这么多人都搞不定“睡眠”这个东西，那么睡眠到底是什么？
睡眠是什么？
睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。睡眠是动物和人类保持机体活力的有效手段。研究证实，睡眠对记忆巩固、白天的警觉性、情绪处理、代谢及免疫功能至关重要。也就是说，睡眠从我们还是猴子的时候就已经很重要了，成为人类以后它只会变得更重要！
睡着了以后，我们的大脑在干什么？
大脑在我们睡着后不仅没睡，反而跟清醒的时候一样“忙”。我们从入睡到睡着再到早上醒过来，大脑内经过了一系列的周期性变化。在这个周期中大脑会产生不同的脑电波，研究者们根据脑电的变化将睡眠分成了五个阶段，前四个阶段又统称为非快速眼动期（NREM），最后一个阶段因为伴随着眼球活动，被称为快速眼动期（REM）。
*图片引用自丁香园
没错，这个REM就是留给我们做梦用的。关于睡眠的一个真相就是：大家都会做梦！只是在不同阶段醒过来会影响你对梦的记忆，所以有些人能记住一些梦（研究梦的老弗爷也记不住他所有的梦），有些人完全不记得自己做的梦。
*图片引用自丁香园
我的失眠算失眠症吗？
许多人遇到事情的时候晚上会辗转反侧睡不着或是早醒，例如事故、丧失、考试、暗恋、中奖等等。一般这种情况不超过一个月，我们称之为急性失眠。如果这个过程中严重影响到自己的精神状态和白天的效率，建议寻求心理咨询。持续时间过长，且对自身影响较大，请参考DSM-5诊断标准，如满足下列诊断条件，建议向心理门诊或睡眠门诊寻求帮助。
A.主诉为总体睡眠不满意，并有下列症状中的1项或更多：
1.难以入睡（对于儿童：在无看护者干预的情况下）
*一般指需要花30分钟以上才能睡着的
2.难以维持睡眠（例如频繁或长时间觉醒且难以再入睡）
对于儿童：在无看护者干预的情况下
*睡眠不深，容易醒，醒来以后30分钟不能继续睡眠
3.清早觉醒（例如过早觉醒且无法再入睡）。
*凌晨的时候突然醒过来，醒了就睡不着了
4.睡眠不能恢复精力（成人）。
*早上醒来疲乏
5.不愿上床睡觉（儿童）。
B.睡眠主诉伴随明显悲伤，或社会、职业或其他重要功能受损，表现为下列症状中的至少1项：
1.疲乏或无精力。
2.日间困倦。
3.认知损害（例如注意不能集中、记忆力减退等）。
4.情绪不稳（例如烦躁，脾气不好）。
5.儿童行为问题（多动、冲动、有攻击他人的行为）。
6.职业功能受损（影响到工作效率）
7.人际/社会功能受损（难以与人沟通，与人交往有困难）
8.学习能力受损（儿童）。
9.对看护者或家庭功能产生负面影响（儿童）。
C.睡眠困难持续至少3个月（经验性确定主诉的严重程度）。
D.虽然处于合适的睡眠环境却仍然发生睡眠困难。
E.每周至少有3个夜晚发生睡眠困难。
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