【月度检视】202303淮南20230401-韩杰记录与反思

【月度检视】202303淮南20230401-韩杰记录与反思

“是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数”。
——出自《岳麓书院》

月度检视#第74个月，2023年3月。

没有反思的人生不值得过。比改变习惯更难的是觉察到自己的习惯。

本月关键字：义工，睡眠调整，英语学习，心理学专著阅读，迪士尼，房先森手术

2月28号开始，直到3月8号左右，基本都在做专业课教练课义工的台前幕后。抽时间完成了月检视，松口气就开始做迪士尼攻略（距离上次去已好几年，这次时间又短，希望尽可能利用好），一周后周五放学即刻出发，抵达目的地已凌晨。又一周原本计划好的青少年品格课时间，因房先森一个不大不小的手术排到了，术前检查2天后刚好周五进手术室，我和小小房子放学后奔赴郑州陪床2-3天，就这么一个月接近尾声。

期间尽可能保证晚上10点半放下手机睡觉，保持英语学习、阅读心理学专著，继续向可持续生活方式努力。尤其上海出站口看到"你能抽多久？"的环保广告，心下更加警觉。坚持避免使用塑料袋的同时，尽量减少使用一次性纸巾。一次性用品包括洗脸巾等物也不再购买，虽然不见得完全能做到，现已成为下意识的态度。

【常规】：

• 每日阅读31/31
• 每天运动10/31
• 静坐/冥想12/31
• 月检视74/900
• 日更2/31
• 英语学习30/31
• 梳头
• 以油养肤
• 面部内疏通

【本月学习】：

• 书籍：《精神分析心理治疗导论》《心理学与生活》《园丁与木匠》《孩子，为你自己读书》《准备》《病毒细菌与人类》《世界名人传记-米开朗基罗》《大自然的社交网络》《卦师门主只想摆摊》《青川旧史》《当下的力量》《动物小说 大王沈石溪品藏书系》《名捕夫人》《千朵桃花一世开》《如意事》《请把种子埋进土里：带着意识走进生命，走进生活，走近孩子》《世界名人传记-爱因斯坦》《世界名人传记-哥伦布》《世界名人传记-牛顿》《无条件养育》

• 课程/学习：英语学习，父母专业课，父母教练课

• ✍ 本月除年月检视外，1篇额外发布：
  【摘抄】当我们发现孩子的看法与我们的不一样时，我们需要很小心。
  【月度检视】202302淮南20230301-韩杰记录与反思

❤ 【本月运动】

3月运动10次（手表坏了，差不多APP上记录，仅有单独记录的碎片化运动）：开合跳50个每次1-4组4次，自由训练10-16分钟2次，2万步1次，自由训练6分钟1次，骑行3km2次。

❧ 【休闲娱乐】

在这个时代，没有任何一个人会因为不吃一口野生动物的肉而饿死，也没有任何一个人会因为不穿动物的皮毛而冻死，所以我们没有任何理由消费野生动物！

• 影视：《阿凡达2》
• 小说
• 各种聚餐
• 上海迪士尼

【成功事件】只要你不停止，走慢一点没关系。

• 遇到不喜欢的应对方式，大脑里一直回响，冥想去关照那个声音。最后一股持久难以消散的控诉不平变成了感恩。无论对方是个怎样的人，焦虑情况下如何应对，都不是针对我一人，是这个人那一刻无法抱持自己的情绪导致泄露，蔓延周围，而不是瞄准某一人。这是他的问题，不是我的。我可以不喜欢某些行为，毕竟每个人都有自己的局限，在当下已做到了最好。并不是说处在一个较高的社会地位，就自然伴随日夜不息的高情绪度，就能时刻抱持自己的情绪，这不科学，也不人性。接纳不完美，同时也放过自己。况且对方也没那么多闲心在意我接不接纳他。而他带给我的收获以及讲话时能轻易突破别人心房，还有提醒，都是让我受益的地方。所以不管怎么说，这些是实实在在的收获。而我内在因此起伏，根源不在他，对象是不是他都会在相同情形下掀起内心的波澜，我要做的是始终修自己。

• 迪士尼。觉察到“小小房子喊我陪他去洗手间，而没看到花车巡游那一刻失望之下说的那句：房亦宸呐！”的怨怼，赶紧跟他道歉，让他知道哪怕我喜欢的节目也没他重要，趁机补足价值感！
  大半天结束，希望孩子能感受到被爱、被体谅，在孩子开始疲倦我也觉得累，他觉得需要时依然背上一段。真正的爱是不求回报的付出。我本无所求，小小房子却总在这之后要求帮我背会儿包，他的体谅和疼惜我收到了，也感到幸福！付出真正的爱，才能使孩子学会爱人。

• 看到一些信息难免心生波澜甚至焦虑怀疑，于是审视自身状态与计划。最终虽然调整步幅，但总体依然按照自己的节奏进行。无论世界如何变化，有多少诱惑或抉择，从来没有只有好处没有利弊的一项，最重要的是自洽，然后保持进步，深耕自己。

感恩大家的爱❤️与支持！

检讨：月度青蛙

• 青蛙基本完成

【总结多完成的事项】永远走自己的路，同时允许别人走他们的路，就可以了。

• 整理换季衣物
• 整理账单
• 整理电脑桌面
• 查看了南极马尔代夫新加坡等环球旅行相关信息
• 查看上迪相关攻略
• 去郑州医院陪床2天

【总结未完成的重要事项】

• 年度目标再细化
• 北师大开学
• 组建亲子露营徒步的圈子
• 打印小小房子标志性照片展示
• 参加青少年品格必修课
• 找一个纸手工跟孩子一起做

■ 【分析评估】：（未完成事项的重要性与紧急性）

• 重要不紧急。后期忘了查看月目标

【自我管理建议】：永远都不要为了目的而忘记了初衷，就像给风命名的不是它要去的方向，而是它来时的方向。

• 每个孩子情况不一样，小小房子早上需要有放空和发呆的时间，所以要留足时间。他不能像有些小朋友那样临到时间再起床。保证提早入睡。

• 没有定时冥想眼睛就越来越疲劳，完全没办法长时间看手机；没有针对性练习腹部，不要说马甲线了，赘肉都要出来了~自省！

• 忘了英语打卡，想起时刚好凌晨12点整，一看时间彻底打消了抓紧的念头，有点可惜，不过马上释然，设个提醒。

• 每当有人给我的文章留言，因此重读都会有新启发新收获。重读《无条件养育》读书笔记时，会想起自己的初心，警醒自己。

• 房先森接到我们那刻，我可以首先说，谢谢你来接我们。放下期待，心口如一，加油！

• 北师大学前教育：幼儿园等机构是有引航性质的，是有责任向社会普及教育的。而不是被不懂的家长的焦虑和期待俘获。

• 所有问题后面都有陷阱，更高纬度去看到背后的，引导，不是直接回答问题的答案。

• 把学习的合影、证书甚至交费收据贴在家里，下心锚，视觉效果。

• 提醒自己：我要怎样培养他，而不是处理他。不要试图培养一个完美的孩子。孩子可以报复父母，父母不可以报复孩子，因为我们是成熟的父母。

• 跑痛苦情绪印痕，不断重述一再重述印痕过程，你感觉了什么？你看到了什么？可以适当压抑的生命力。高情绪度时植入正向新的积极的生命能量，就形成了新的生命力.重复3次以上就建立了新的联结。印痕3-5000片，剩下3分之一就已经很好了。

• 参考：有情绪，冲到洗手间，打毛绒玩具，20分钟后，再敲门，又被拒绝，冲到洗手间…重复3次，最后出来了，要不要分析呢？千万不要！啊，哦，这样啊，怎么能这样呢！…孩子不问，千万不要分析！不要问：你觉得我说的有道理吗！你觉得是不是这样！

• 孩子生理能量更强，外面有什么里面就长什么。一个人缺什么，就形成什么样的性格模式。想让孩子做什么，就在什么地方增加价值。

• 照顾好你的另一半，教育好你的孩子。永远不要牺牲关系去解决问题。

• 给孩子看书的价值，你有没有发现你一看书家里的氛围都不一样了。你看书的样子特别美！你有没有什么要跟我分享的。
  一看书就给滋养和认可。
  一看手机就眨眼睛？你看这手机多害人！
  ……手机多害人。

☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】：人这短短一生不是为了和别人争夺领地，而是为了让世界这块大麦田更高产。

• 学习，有时要排除万难，才能到场，可能要朋友帮忙接送孩子，可能要操心孩子的学业问题，还会忧心不能及时陪伴孩子，总之可能心力交瘁，左右为难。但不学习才是真的苦-心苦。有选择时最多焦虑，没得选时才真是入地无门。

• 一片片印痕被看到、挖掘，大白于日光下的那刻，阴郁腐坏之气也开始消散，它也就越来越难以伤害甚至撼动我，最终成为我的铠甲。突然间意识到我就像一个没有保护的软体动物，外界类似能量会直接穿过身体，直击我的内在，因“受力”出现被撞击后的波动，根据感受的强度，呈现不同程度痛苦。也因这类能量可以仿若无物直达感受中枢，我也更容易感知周围人的情绪动态，就更容易被负面能量侵扰。而我需要保护自己的能量，否则就会被消耗，反而影响自己。可以用曹老师教的方法：面向太阳仰面站着、每天早上读能量文。回到当下可以帮我竖起一道随心意开关的保护墙，这是我之前没看到的部分，有感受但没去关注，感谢曹老师以及专业课教练课的复习！

• 强行把对方架在“神龛”上，美化或矮化他人，都是自己的意识作祟，一切源于自己。无论不平、控诉亦或愤恨、指责，那都并不是对方的完整面貌，更不该据此去“绑架”他人。离一个人较近时，总免不了了解更多，看一个人也会更全面和客观，即便不喜欢一些地方也不妨碍对方成为一个令人钦佩的人。

• 有时努力自救，身边人却见不得我们向上寻找曙光，似乎随时会被舍弃，巨大的恐惧如一只无形的手扼住了他的咽喉，愤怒之下不管对方会否受伤，都企图利用语言攻击、道德绑架、情感勒索等方式转嫁痛苦，以此从被恐惧攥着的窒息感中逃脱。但自己的“手”，只有自己能真正让它放下。一个容易被恐惧支配的人，如同随时自己掐住自己的要害，哪怕有心帮助，也无法片刻不离。反复阻止无用，只能无奈叹气。远远观望，也随时有利剑袭身的可能，又挨上几剑就再退远些，很多人最后就这么消失在我们的生命里。语言就是那把剑，无形却锋锐异常，随情绪而动时难有理智。没人知道这把剑何时会动，也就是所有靠近的人，都会被这把剑所伤。有些轻伤，有些直击要害。久而久之，越是亲近的人越不敢靠近。没人愿意被“暴力”对待，更何况“凌迟处死”。哪怕初心不改，每想靠近，身上伤口就隐隐作痛，总有一天，要么心“死”了，要么反抗离开了。

• 再读《当下的力量》，对作为观察者视角的自己，有了更多的体悟。也在想自己是不是进了误区？但有天早上，突然更明了它们的区别——当我们正常冥想时可以不断回到当下，那我们焦虑不安时也可以不断回到当下：以一个观察者的视角，不用去解析，也无需去“对话”，只需观察，就够。当陷入一些负面情绪并不断循环时，感受到深深被抛弃、不被爱等感觉时，就可以化成内在的父母进行对话。

• 读精神分析才更明白：一个好的父母就是一个好的客体关系，就构建了这个人的关系模型。治疗师改变的根本是松动了这种模型，而做自己的父母其实也是扮演着自己的治疗师——诠释以及与自己互动的新的健康、良性、有爱的体验，使得潜意识模式有所改变。所以内观、自我对话等方式能起着自我疗愈的作用。一个好的客体，也让我对亲子关系有更深刻的认识。

【感恩】生命只有经由被爱，才能变得更美好，才愿意被引领和顺从。

• 文赫老师建议：做个案，保护好自己，不能强求，不要觉得自己无所不能。做完个案不马上回家，去人多的地方转转，对太阳闭上眼读能量文。

• 谢谢文鹤老师，莲花灯环节我也再次与自己的父母联结，感谢您的引领！课程收获也很多，感恩！

• 谢谢张佑辰妈妈，小小房子玩得很开心，吃着临走还带着，接送时张佑辰也特别有礼貌。

• 谢谢张哲浩妈妈特意给发来的小小房子踏青照片。

• 小小房子学校对孩子的童年很重视，活动丰富，没事儿就组织出去参加参观博物馆、看电影、徒步......活动的多样性也说明对孩子们各方面素质教育的重视，很喜欢。感恩！

• 小小房子自己刷鞋，还把我的鞋也刷了，谢谢宝贝！

• 整理春夏衣物，发现还是有很多衣服，但更多都是喜爱的了。

• 天气非常好，更好的是楼顶有很多位置可以晾晒，床单被罩再加被子枕头都拿出来露露脸，心情美得飞起。日行好事~开心！

• 虽然到上海已很晚，第2天在迪士尼门口听说当天有10万人，早享卡都有1万，让人咂舌！再也没有前几年那样的淡季了~好在一整天玩下来，特意避开高峰期，充分利用早晚时间，基本很顺畅（热门人多时不要往上凑，刷其他的，等人少再刷热门项目，整个过程满足感会提高很多）。大热门都玩了，还有几个二刷的，看了演出、烟花，更别提没特意等却看到了花车巡游！晚上买票回淮南得靠抢，还没等朋友们助力就成功了。玩得尽兴，排队也不算太久，总之一切都很顺利！是比较惬意的节奏。开心！早享卡值了！

• 房先森表示支持我们出去旅行，我只需要跟他说：我们在xxx玩，觉得很好，你直接过来。这样也很好，我跟小小房子的旅行结束，可以跟他一起继续在某个地方再深度玩些天。这个主意不错，感恩沟通。

• 谢谢房先森晚饭没吃就去接从迪士尼回程的我们。

• 房先森带回的黄山烧饼非常好吃。

• 谢谢千文总要在上海安排车接我们，虽然没用上，但还是很感谢！

• 谢谢千文总，房先森生病那么照顾，真是太有义气！谢谢杜江接送我和小小房子，感谢。

【历史上的3月】窗外日光弹指过，席间花影坐前移

在一个合适的环境里，孩子才能展现真实的自己，而真实的自己才是一个人的底线。

月度检视#第62个月，2022年3月。

没有反思的人生不值得过，3月份没做到每天检视。

本月关键字：幼儿园日常，自主教育示范班，停课不停学

1，日常园务。改变了一个家长，改变了一个家庭，家庭和幼儿园理念一致，才能形成教育合力。家委会的成功，让我对家长们充满信心！我也深深相信孩子本身就是有能力的，只是这具身体需要练习。教育是有滞后性的，当初是多么不在意，后面弥补就需要多么久，如果我们能够站在一生的角度去看待教育，就会更清晰什么对我们来说是重要的。有些现在认为重要，未来发现并不是如此，有些认为无关紧要，某一天悔怒交加~灵活机变，一切以孩子的实际情况为标准，而不是僵化地守着原有模式不肯改变，这才是做教育样子。新来老师说真的感到我们幼儿园跟其他幼儿园不一样，我总结是：既爱又懂，真好！

2，自主教育示范班。示范班有一定的成效出现了，虽然距离理想还远，但依然很开心！而这部分想要更进一步，需要老师更深的认识，不仅要让孩子看到允许和接纳，还要让孩子在同一个老师身上经历始终如一的规则，才能让孩子找到边界，而不至于需要反复的试探，最终内化成各种品质。爱与尊重，自由与规则。当然，自由的背后，是因为老师背后做了很多努力，除了自身的学习与成长，变得更加专业，更加有爱，还包括（但不限于）每天整理并匹配环境，及时投放适合孩子发展的材料资源也是非常重要的。帮助孩子发展出整洁、有序又有美感的生命感觉。

3，停课不停学。幼儿园时就带小小房子做计划，按照计划执行，月底封城在家网课在家真的轻松很多！幸福！从容！因为疫情，学校停课，孩子们都在家里上网课，我突然有种感觉：这可能就是学校教育去适应未来教育的一种变革契机，新教育教学形式有了生根发芽的时机。后来教体局发文就表示让原本应急之需的线上教学成为创新教学方式哈~看到有新闻说初中家长因孩子在家上网课而崩溃，因为大部分人还没上网课的这种习惯，而这种方式更多是要自律，这也恰恰是需要内驱才具备的能力。因此，这其实也是一个家长审视自己是否为孩子包办太多/掌控欲过强的一个时机，虽然会很痛苦，但如能在此刻学会放手，学会如何在无形中去支持孩子，就能从这样一个特殊时期受益，并过渡到可能的未来学校的状态，也才是真正地帮助孩子决胜未来。当然，不仅是小小房子要上网课，幼儿园也在进行线上教学。

【2023年4月】

• 月度检视
• 北师大课程
• 拓词魔鬼营继续
• 刷题
• 心理学书籍阅读并记录
• 组建亲子露营徒步的圈子
• 打印小小房子标志性照片展示
• 查看下期青少年品格必修课
• 南京野生动物园
• 找一个纸手工跟孩子一起做
• 叩齿3次
• 徒手训练

分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！

【2023年目标】

• 4本心理学经典阅读并笔记更新
• 通过英语统考
• 完成2023学年北师大课程
• 心理咨询个案服务
• 尽可能采取环保行为、使用环保产品
• 打造胶囊衣橱
• 尽可能减少精加工以及添加剂摄入
• 重回晚10点30分入睡作息
• 进餐时间不看手机/手机不带入洗手间
• 带小小房子制作梦想海报及全年规划
• 三伏天不吃冷饮
• 保持每周至少5次运动
• 义工旅行
• 不定期带孩子徒步露营
• 抽一个月黏小小房子，直到他不耐烦，补足儿时误以为被抛弃感

养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好

【2024年】

• 继续精修心理学
• 北师大毕业
• 持续义工旅行
• 持续减法环保生活

【5年目标】教育家/心理学家

注：本文结构源于网络，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图部分源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。