《非暴力沟通》第九章  爱自已

                                                                                朱峥嵘第257天读书笔记                           （微信号：Cai6zzr）                                            

《非暴力沟通》第九章  爱自已

原文:

如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面。当我们的表现不完美时，自责使人陷入自我憎恨之中，如果自我评价使我们羞愧并改变行为，我们就允许自我憎恨来引导自己的成长和学习，“应该”“不得不”“必须”这些“不能”“被迫”这些词常引起羞愧和内疚，用“选择做……”代替”不得不”,可以深入理解我们行为的动机,比如:为了钱,为了得到赞同,为了逃避惩罚,不想感到羞愧,为了避免内疚,为了履行职责.爱惜自己的关键之一是同时包容两个自我，学会问自己，我做那件事情是为了满足什么需要？

个人理解:

真正的爱自己是关注在自己的成长和需求上,而不是沉浸在情绪之中,被情绪所绑架,我们带着爱和别人沟通,却常常忽视了自己,我们首先最应该爱的就是自己,体贴自己,善待自己,接纳自己。

个人体验：

在过去，我一直都没有活在爱自己的世界里，当自己做的不好时，我就会暗示自己很差，给自己贴上不完美的标签，那种不配得不值得的心态，让自己对自己都有些嫌弃，所以一直活的很卑微，也很敏感，在和家人沟通上就常常表现得很强势，我现在知道，这种态度其实是为了掩盖自己内在的虚弱，当我不够爱自己的时候，我的行为就是在向别人萦求爱，而这样的索求会成为别人的负担，自己也会感到不踏实。现在我开始渐渐喜欢上自己，我发现每个人其实都拥有着一座宝藏，我关注在自己的成长上，我开始冥想，通过冥想关注自己的内在，我感到前所未有的平和，我不再容易生气，和人沟通我感觉到了平等自在，在我学会爱自己的时候，我也学会了体谅别人的感受，爱自己是一切的根源，只有我们自己首先体会到爱，我们才会把爱带给别人。

未来行动：

冥想！打座！学会关注自己的内在！好好爱自己！感受自己！