文|弥小木

见过一对夫妻，闹离婚，到民政局领了离婚证之后，留下孩子一个人，站在民政局的门口大哭。后来是工作人员联系孩子的父亲，回来把孩子带回去。离婚时，大人决绝地忘了还有一个孩子，令人唏嘘。

婚姻中有很多的鸡毛蒜皮，有少不了的争吵，每一对能走下去的夫妻，都有他们自己的相处之道。走不下去的婚姻，或许忘了，在婚姻中的“爱”也需要寻找、需要学习，就如陈海贤的《爱，需要学习》。

《爱，需要学习》，是心理咨询师陈海贤的一部作品，读起来很痛快。里面有关于婚姻本质的讨论，有夫妻如何相处的意见，也有与孩子相处的方法。读这本书，会看到很多别人的故事，却又在这些故事中，看到自己婚姻中的影子，会看到自己看不到的角落。

婚姻相处中的两种模式

其实不仅仅是婚姻，只要是人与人相处，都会有一定的模式，只不过，在婚姻中更明显。陈海贤在《爱，需要学习》里，分享了夫妻相处的两种模式：积极的，消极的。

什么是积极的相处模式？简单来说，就是能将不开心的事情，变得开心。那么消极的相处模式，就是把开心的变成不开心的。

可能有人会觉得，谁会把开心的变成不开心？真的有，只不过自己没发现而已。无论是积极的，还是消极的相处模式，都离不开双方的表达、回应的方式。久而久之，就让相处成了一种模式。甚至会成了一种，跳不出来的怪圈。

积极的相处模式，自然不用多说，双方都觉得舒服，这是一种能让婚姻维系得更容易与长久的相处方式。而消极的相处模式，是消耗双方能量的沟通方式。

如果想让婚姻走得更长久，或许，我们都需要学习的是，如何将消极的相处模式，变得积极一些。

如何让消极的相处模式，变得积极一些？

无论是陈海贤在《爱，需要学习》里的理论分享，还是书中的案例，如果想让原本消极的相处模式，变得积极一些，少不了一些改变。总结起来，分三步：

1.觉察

2.停下

3.改变

消极的相处模式，陈海贤老师分享了两种，一种是消极对称，另一种是无效互补。其中相互的争吵，属于消极对称的类型。而一方追一方逃，或双方陷入冷战的方式，则是属于无效互补的消极模式。

无论是哪一种类型，当有了觉察，觉得气氛不对，能量场不对的时候，先停下来。停什么？如果在争吵，那么就先不争吵。如果处在追逃的模式中，那么无论是追的一方，还是逃的一方，都停下来。

觉察、停下，最后一步，“改变”或许是最难的，但却也是最重要的。

在处理人际关系时，有人曾说“要么忍、要么狠、要么滚”，其实还有第四条路，要么“主动改变”。放在婚姻中的关系也是如此，如何改？

《爱，需要学习》中，陈海贤分享了一位读者的来信。那是一位女性，在和丈夫相处的10年间，她怀着对丈夫的埋怨过了10年。当她意识到问题的存在之后，和丈夫一起做了重新认识对方的活动，让关系有了新的改变。

思想的改变容易，付出实际的行动，似乎是最难的。已经在消极的相处模式中，有了觉察，有了停下的动作，那么在改变的过程中，也可以分成三步，可以总结成三字方针：撕、看、求。

撕什么？撕标签。我们每个人的心中，都有一杆秤，在不自觉地过程中，会给身边的人贴上标签。比如，他很粗心，他很勤快，他很聪明……等等，在消极的相处模式中，我们给对方贴的标签，往往会是消极的。那么，就要先把给对方身上贴的“负面”标签，撕下来。怎么撕？跳出来看，是一种方式。

撕下标签之后，努力看见对方的改变。就像《爱，需要学习》中女读者的分享一样，当重新认识她的丈夫之后，她看到了丈夫在10年间的付出。

我们很容易看见陌生人对自己的善意，却也很容易忽视身边人对自己的付出。比如，雨天陌生人的一把伞，会让我们感动很久。但是，我们往往会对家人的付出，视而不见。这是因为，陌生人对我们更好吗？肯定不是，那是因为，我们忘了用“心”去看身边的人的行动。

看见对方的付出，看见对方的改变，哪怕是一点点，都是好的。因为，我们每个人都有被看见的需要。

看之后，是求。求什么？求双方差异中的一致性。如果选择完全迎合对方，那会违背了自己的心意。能长久发展的关系，一定是让双方都舒服的，没有谁会委曲求全一辈子。

怎么求双方差异中的一致性？比如说，挤牙膏，有人喜欢从下往上挤，有人喜欢从中间挤。如果对对方用牙膏的方式不介意，当然没关系。就怕有的人，一定要对方遵从自己挤牙膏的方式，这在完美主义的人身上特别明显。但是，如果两个人都不愿意改，那也可以一人一根牙膏，按自己喜欢的方式挤就好。这也是求双方差异中的一致性，根本是为了找到让双方都舒服的相处方式。

相处是一门学问，在婚姻中，有人说与舒服的人相处，是最好的养生。如果两个人的相处模式，变得消极，读读《爱，需要学习》，看看会带来怎样的触动。试试去觉察、停下、改变。在这个过程中，如果还记得“接纳、尊重”最好不过。接纳自己、接纳对方本来的样子，尊重自己、尊重对方、也尊重双方的边界。相遇是一种缘分，能组成一个家庭，也是一种缘分。在“爱，需要学习”中，让这种缘分，变得更美好一些，给自己一个好的婚姻环境，给孩子一个和谐的原生家庭。

祝阅读愉快。

我是弥小木，家有两娃，爱阅读。