早上我看见心燕对我们每一个姐妹的细致回应，好感动。我每天记录着自己的觉察，感觉好像没有时间，心燕一天要用多少时间在我们这里啊。感恩心燕的回应和陪伴其实我每天哪有那么多的事情要忙，觉察自己只是让忙来填补自己无力的心 是时候给自己更多的时间来看见自己，抚慰自己，爱自己了。此刻，我一个人躲在学校的接待室里，好好看看想想，自己到底需要什么。没有我，所有的事情照样运作正常。
看见红珍抱树，我丢下工作开车上山顶上。找到一个树，紧紧拥抱着，和它做链接。那一刻犹如抱着恋人，脸颊发热，心跳加快。抱了一会儿，去给群里发几张照片，就那一会儿，竟然很留恋，非常渴望继续抱树。就刚红珍说我还要去抱树。早上一个人在山顶上待了两个多小时，听着树叶的歌声，听着秋风的呢喃，听着我自己的心。非常幸福的早晨。
下午海燕和小燕的个案，我提前做好准备工作，静等。昨天因为没有合理安排时间，导致上课时间到了，还没有安静的坐下。自以为不打开视频和音频是可以的。这种自以为也是我和老公孩子很多矛盾的直接导火索。昨晚老师的指引，让我再次明白了沟通的核对的重要性，也明白了界线。
通过小燕和老师的沟通演练，让我更加清晰了亲密沟通法的步骤和内涵，这几天，每次和老公沟通，没有完全按照八部进行，仅仅运用了几步，老公的感觉已经飘飘然了。中午老公在新家等待安装宽带。我下班后询问是否安装好，老公非常不耐烦。我立刻觉察是不是我的语气让他不舒服了。发微信核对，是不是我的语气让他感到我逼他了。后来一长串回复，叙述中午的过程，给我道歉。趁热打铁，赶紧发信息，我感受到他中午的无奈和烦躁，知道他这几天收拾房子辛苦了，赶紧送去体贴，表达我将看见房子的喜悦及内心的幸福。
今天一个人开车上山的时候，现在的我足够好，非常坚定。并大声的跟着车载音乐唱起来，在以前我从来不会唱歌，觉得自己唱歌太难听了。
这几天炼爱临爱的投入度提升了，达到80%了。
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