27岁

我今年27岁，以前听别人说25岁是一个分水岭，25岁后，身体开始走下坡路，我总不信。难不成人的身体会因为满25了一夜之间身体就各个指标蹭蹭往下滑？

过了25岁，我并没有感到身体有什么明显的变化。哈哈逃过一劫，我暗自庆幸。

我的身体在我27岁的时候发生了明显的变化，也就是今年。感冒，咳嗽了大半个月才好。神经性头痛还有胸闷等接踵而来。

好吧，我承认25岁只是一个参考数字，他们只是来迟了一些，像它的主人我一样，有些拖延。这时我又想到，会不会我的拖延也让我的衰老也来得更晚一些呢，姑且就这么安慰自己吧。

我知道身体正在走下坡路了，免疫力下降了。我只能听之任之吗？能不能找到一些对抗的方法呢，我反思自己，是不是自己生活习惯不好，是不是改掉一些习惯可以避免一些问题，我去找答案。

我找到了这些：

第一，健康饮食，按时吃饭，不要等到饿得不行了再去吃。不要光喝可乐奶茶，吃炸薯条，主食荤素搭配着吃。

第二点：多喝水。我们大部分人水都没喝够，甚至很多时候都不会主动去喝水，等到嘴巴干得不行了，才去喝两口水，甚至有的还是喝饮料。不要以为平常吃水果喝汤口不渴就行了，我说的喝水是指喝白开水，我们成年人的摄水量每天大概1瓶多到2瓶矿泉水。

喝水这个问题是我忽略得非常严重的，曾经因为喝水少，检查出身体某些指标比正常的要高，医生建设我马上输液治疗（嗯，没错就是蒲田医院），我问医生问题严重不，他们说不严重，但是要赶快治疗。医生还有带我去检查的护士迫不及待让我立马就诊的态度，让人有些怀疑，也是因为身体别的方面问题让我想先放放这个，然后就把单子给当医生的亲戚看，姨父说，没大问题，多喝水就能降下来。嗯，心落地了。

第三：运动。

我知道很多朋友没时间去健身房也没毅力慢跑，但是大家不要把运动当成一件特别严肃特别有仪式感的事。不是非要换上整身运动装备去健身房呆2小时以上才叫运动了。你从家里走到地铁站10分钟也叫运动了，你下楼拿个快递也叫运动了，你用keep练个十几分钟的瑜伽当然也叫运动。

我们不要一直处于在桌前静止的状态，不要一下午都不挪屁股。哪怕是每隔1小时站起来在坐位旁边伸伸懒腰去上个厕所或者去打杯水再坐下来都好。

总之，不能久坐，不要静止。身体是越动越有活力的，不要让它僵化封尘。

还有一点，早睡早起，睡眠一定要够，有质有量。成年人睡眠时长大概7到8个小时，具体看个人状况。睡眠有质量，环境也很重要。比如我吧，腰不好（剖腹产后遗症之一），睡软席梦思既使睡了九个小时，依然没质量，因为睡软床垫整个晚上都在不断的翻身，没办法好好睡觉，第二天早上，腰疼明显还加剧。还有就是，房间要避光隔音保持整洁。因为即使你睡着了，你的大脑也会被乱糟糟的环境所干扰从而影响睡眠质量。

身体健康，才有一切可能，以上给自己提醒，大家共勉。

很晚了，晚安。