生活中，经常听到有人抱怨：
“我习惯熬夜，不到两点睡不着觉。”
“失眠太严重了，越着急越睡不着。”
“想起明天的一大堆事，哪还有心情睡觉？”
据世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题，中国成年人的失眠率更是高达38.2%。
究其原因，我们会发现睡不好觉往往不是压力太大、事情太多，而是“睡商”太低了。
美国心理学家提出：“睡商”是衡量睡眠质量的重要指标，表示身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。
有一个关于“睡商”的测试，一共10道题，每道计1分：
1.能在15分钟内入睡，晚上11:00点前睡着；
2.每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；
3.在床上的时间有85%在睡觉；
4.入睡前不会回想白天发生的事；
5.晚上几乎不做梦；
6.换了新环境也对睡眠毫无影响；
7.不会轻易被周围的动静吵醒；
8.每天早晨醒来时神清气爽；
9.白天精神充沛、头脑清晰；
10.午睡时间不超过30分钟。
分数8分以上，睡商很高；5分以上，勉强及格；5分以下，睡眠堪忧。
睡商与一个人的健康、生活和工作息息相关。
睡商高的人，往往自律而笃定，懂得劳逸结合，既能高效工作，也能享受生活。
只有控制睡眠，才能更好的控制自己的人生。
作家尼克在《睡眠革命》中说：
“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。”
睡眠就像生命的基石，所有积极热情都依附于它，一切幸福美妙都绕它而生。
提高睡商，好好睡觉，才能有饱满的精神击退挫折，用旺盛的精力向上生长。
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