我18岁就开始自学催眠，学了两个月就在500人面前就做过集体催眠表演秀，后面曾跟随过世界心理治疗发展大会主席杰弗瑞·萨德等等老师学习过催眠。所以本文主要是针对不参加培训班想要自学催眠的朋友来写的，参加过催眠班的也适用。
首先，我们跳过关于催眠的各种理论性的内容，好好聊一下如何自学催眠这件事。
第一步，看书！看书！
和学习其它的技术没两样，在开始的时候，你需要对催眠有一定的了解。我强烈建议如果你是在自学催眠，至少一定要看完两本书之后再进行练习操作，推荐的书单我会在最后列出来。
我大二接触的催眠，原因是看了高铭的《催眠师手记》，觉得好酷，所以萌生出了自己学习催眠的想法。当时为了记住冗长无聊的催眠引导词，天天捧本书在宿舍里念咒似的背书。舍友问我在干什么，我说在学催眠，至今我还不能忘记他当时看我的眼神。
催眠在中国甚至全世界都是一个被人误解很深的词，甚至很多心理行业从业者也并不了解催眠甚至看轻催眠。如果你想学习催眠并且从事催眠相关的工作，那么你需要一定的坚持。
第二步，看视频！看视频！
找到所有你在网上能找到的催眠视频，然后观看。我当初学习的时候除了啃书之外，就是看优酷上面各种催眠“大师”的催眠表演。通过这些视频，你可以看到一些催眠的演示。也正是由于当时我看了大量的演示视频，所以在人生第二次给人做催眠的时候，我就将他催眠到了中深度，成功通过了记忆遗忘和痛觉丧失的测试。
第三步，练习！练习！
在确保你可以熟练而且显得很专业的向人介绍催眠相关的知识之后，并且掌握了简单的唤醒以及处理状况的能力时，你就可以找一些人来练手了。如果你本身有一定的条件，比如你是一名医生或者心理咨询师，可以找到足够多的人来练手的话，你可以不告诉他们你在做催眠而换成另外一种名字比如身心疗法或者放松疗法等等形式来开始你的初次催眠练习。如果你没有这种条件，只能从身边的朋友亲人寻找练手对象，那么你一定要认真的看下面的内容。
1.初次练习不要找太熟的朋友或者亲人做催眠。
很多人在初次练习催眠时，担心失败，就去找身边最好的朋友或者亲人来进行练习。但是其实这反而很可能会成为你初次催眠失败的原因。因为跟你关系很好的朋友，他对你之前就存在着一种固有的思维认知。突然某一天，你告诉他，我成为了一名催眠师，我要催眠你。我想他应该会满脸怀疑，过分一点的可能会直接哈哈大笑起来。对他来说，昨天你还是跟他互相说着对方糗事的朋友，今天你怎么可能就成了一名催眠师。同时，由于你们关系太熟，他不会太认真的配合你的引导，可能你们互相看着对方的眼睛的时候就会傻乐起来，一个新手催眠师在遇到这种情况时往往不知道如何处理。让催眠对象建立对催眠以及催眠师的信任，会极大的提高催眠的成功率。尽管一个对催眠抗拒和怀疑的人也可以接受催眠，但是催眠的难度会被提高，新手催眠师处理不了这种情况。
所以，自学催眠在初次挑选催眠对象时，不要挑选太熟的朋友或者亲人来做，尽量挑选那种关系一般般，愿意认真配合你完成催眠练习的朋友。
2.虽然你可能不太自信，但是你可以假装很自信。
与标题对应的还有一句话，虽然你可能还不是一名催眠师，但是你可以假装自己成为了一名催眠师。在初次练习催眠时，不论你的内心有多么怂，但是记住你一定要在你催眠对象面前表现出你能成功催眠他的自信。因为这种自信会投射到你的被催眠对象身上，你足够自信，他就会相信你能催眠他。
曾经有一个人找到了我，希望我帮他做催眠解决一些问题，他知道我催眠了很多人，所以非常相信我能催眠他。当他坐在我面前时，我看着他的眼睛，他也看着我。我静静的看着他，一句话也没说。大概一分钟左右，我发现他的呼吸变得深沉了，眼皮有些微微的眨动，面部肌肉开始松弛，我知道这是进入催眠的前兆。于是我说，闭上眼睛，进入催眠。他就闭上眼睛，进入到了很深的催眠状态。
你的催眠对象如果相信你会催眠，知道自己会被你催眠，那么当你站到他面前时，他可能就已经进入到了催眠状态。
3.建立催眠对象对催眠的期望
有很多的催眠师在做催眠时会告诉来访者，所有的催眠都是自我催眠，不是我在催眠你，是你自己在催眠自己。尽管我不认同这种说法，因为催眠是建立在催眠师和催眠者两个人的互动上的，而不是单一的努力。但是一般来说，如果一个催眠对象开始相信自己已经被催眠了，那么催眠师只需要做很少的工作就可以诱发出催眠的现象出来。当商家想向消费者出售他的某一样商品时，他往往采用两种方法来达到目的。一种是恐惧，告诉你不用他的商品会产生什么坏的结果。另外一种是利诱，告诉你用了他的商品会产生什么好的作用。如果你是一个新手催眠师，你的催眠对象对催眠没有任何的认知。那么在你需要在初次练习之前，告诉你的催眠对象。这次催眠能为他带来什么。治疗失眠？缓解压力？或者仅仅只是帮他做个深度放松。当他怀着这份期待，他会喜欢进入催眠状态，你的催眠工作也会变得更轻松。
4. 消除个案对催眠的误解
由于催眠在国内的传播度不高，大众往往对催眠是不太了解，甚至到现在还有人认为催眠是一种巫术，控制人心的一种邪术。以李子自己为例，当我告诉了别人催眠师的身份之后，经常会被问到这几个问题。
一，催眠是真的吗？
二，被催眠了是不是就睡着了？
三，被催眠了会不会说出我的秘密
……
同样的，上述这些问题在做催眠时，催眠师经常也会遇到。但是有的个案他会问催眠师，有的则不会问。但是不会问的并不代表他不存在误解，他很有可能会带着这种误解来接受催眠。当他感受到的催眠状态与他心里认知的催眠状态不一致时，他就会怀疑自己是否进入到了催眠状态。如果他全程都带着这种怀疑来体验催眠，阻抗就会加大，催眠的效果就不会很理想。李子的建议是每个新手催眠师在正式开始做催眠之前，应该就想好个案可能会对催眠误解的几个点，用笔把它记录下来，做之前针对性的提出解答。
5. 催眠之前给个案一些小指令
催眠前谈话做完之后，有些催眠师会在开始催眠之前给到个案一些小指令。比如让个案移动一下椅子，调整一下身体姿势，这样做的目的是让个案习惯催眠师的暗示。同时你也可以更好的了解你的来访者对你的配合度，假如你让个案调整下身体姿势，他都拒绝或者带着抗拒和怀疑来完成。说明你们之前的沟通环节是存在着问题的，这时候贸然来进行催眠，很可能效果会不理想。比较好的小指令是，让个案把催眠师视线内可以见到的他身上最贵重的小物品取下来，然后经由你的手把东西放在他视线可以看到的某个位置，例如旁边的桌子上。这样做的好处是除了可以看出他对你的配合度，因为取的是贵重物品，也可以知道他对你的信任程度。
6.化解突发事件
相信很多人曾经有过这样一个经验，比如你在很认真的读书或者打游戏，整个人完全沉浸在其中的时候。如果这时有个人在你身边经过，尽管你知道有人走过，但是你不会太过关注这件事。倘若他突然一声大吼，你可能就会被吓到，注意力就会被转移。很多人对催眠有个误解是，一个人被催眠了就会人事不省，什么都不知道了。甚至很多新手在刚学习催眠时，也会存在这样的想法。往往他们在遇到突发状况干扰到他们做催眠时，会变得不知所措。李子曾经做过一个催眠，当时催眠了几分钟，突然隔壁房间传来了"咚咚咚"装修的声音，接着又是各种电钻声，锤子砸东西的声音。李子也被吓了一大跳，同事也敏锐的观察到个案的神情有了一些变化。于是我就依据情景及时跟上暗示语。
"你可以听到外面嘈杂的声音，外界嘈杂的声音与你没有任何关系。同时你也可以允许自己一边听着嘈杂的声音，一边让自己的身体肌肉变得更加的放松，心情更加的平静。"
事后我的个案给我反馈说，李子你怎么知道我当时听着那个装修的声音特别的不舒服，但是你跟我那么一说，我突然就整个人都放松下来了。
遇到突发事件，当我们确认这件事确实与我们没有关系的时候，最基本的原则是利用。简单的操作方式是将这件突发事件与放松做一个链接，从而使其变成我们催眠加深的工具。常用的句式是:
"XXX将会让你变得更加的放松，更加的舒服。
7. 生有涯而学无涯
催眠是一门很深的学问，它可以是一种让人们生活得更好的工具，也可以是一门精妙的艺术。如果你想学习催眠，你对催眠感兴趣，那么找到你手头能找到的所有催眠的资料去学习它并且练习催眠。在催眠行业，很多人说自己是“催眠大师”，有可能是利益的原因，也有可能他们认为自己的催眠知识真的配得上大师的称号。但是据我所知，一些真正在做催眠相关工作的人很少称自己大师。
所以如果你选择学习催眠，请一定不要成为一个“大师”。保持谦卑，终身学习。接下来是我推荐的催眠书籍，部分书籍网上找不到，我这边都有电子版，可以免费分享给大家。个人号：cuimian42，我可以再送你一份很有意思关于《隐蔽催眠》的资料，应该能满足很多人的好奇心。
学习催眠推荐书目；
1.奥蒙德·麦吉尔《催眠书圣经》。
2.黄大一《济世催眠引导加深秘籍》
3.黄大一《催眠大师150招》
4.Anthony Jacquin《Reality is Plastic》，中文翻译版本有两种。《虚幻的现实》和《真实的塑造》，前者淘宝能买到，后者只有电子版，但是我认为后者翻译更好。
5.虽然我跟杰弗瑞·萨德学习过艾瑞克森催眠，但是新手不推荐看艾瑞克森催眠相关书籍，跟看天书没区别，有基础再看。
就推荐这几本，贪多嚼不烂，知道书名没什么用。
另外，不要觉得催眠师多牛逼特殊，催眠无所不能。因为你看我说了这么多，还不是没能催眠你来给我点个赞？
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