一、正念学习（二期）
对过去的回忆不是正念。
对当下做的事的一些怀疑或者贴标签能看到，觉察到，觉知到，这个当下也是有正念的。
觉察当下的身与心——身体的感受，心里的状态。
正念不是思考，所有的想、思考都是大脑在编织东西。正念就是去觉察发生了哪些事情。
二、琐碎时间
昨晚写了脱口秀初稿一，没来得及看就睡觉了，太累了。
今天早上凌晨四点多醒来，脑袋里出现了稿子二。赶紧抓手机记录下来，结果就没再睡着。
上午陪老公开药，陪老大按摩，后来又被迫加班，迟迟没时间修改稿子，心里没底了。
在最后半小时把稿子理顺，标记了特殊位置，匆匆出门了。
到了旎尔化了淡妆，做了简单造型，坐到了会场。
会场人不少，除了旎尔员工，很多陌生人，而且都是精致的陌生人。
开场第一位是旎尔的老总，轻松自然讲完，全场响起热烈的掌声。我心想，这也太卷了，我稿子还没背下来呢，人家全程脱稿。
一个一个看下来，各有自己的特色，当然也有不会脱口秀演变成讲话稿的。
我上一个大姐就脱稿讲了自己的生活四十分钟，漫长啊。
轮到我，我跺跺脚就上去了。
怎么说呢，全程不紧张，只是有点兴致勃勃。
台下我的战友，我的老公，我的朋友，和聊天差不多。只不过我拿了一个麦克。
今天我黑的是老公，提前打了招呼，全程配合，倒也好，我标注黑体字的包袱都实现了。
没标注黑体字的包袱也出现了。
奇妙之处就在于，当你与下面的观众交流，紧张就不存在了。
我不是希望大家都理解我，而是纯正的讲述，特别过瘾。
一位朋友说我的风格像傅首尔，我知道这是鼓励，但我很荣幸可以和傅首尔挂钩，理智趣味的女汉子。
老公也似乎挺满意我的表现，之前他还怀疑我的稿子没笑料。现场说明了一切。
回家路上一直在想，我们的边界到底在哪里。
今天脱口秀有几位同龄人一直在说自己不擅长或是和脱口秀脱节了。我不这么想。时代在进步，表达方式在更替，但换汤不换药，语言、文字、舞蹈、图像、音乐等等，不外乎这些。
我们别放弃自己，多些可表达的方式，多些能掌控的表达空间，最受益还是自己。
因为，人生就是来体验的。
三、中医治疗
今天和老师聊天有一个新发现，我说自己为了收心打坐40分钟。王老师问我，有效果么？
我说有是有，不过一开始收不住。
他说那就无效。比如能收住的时候几分钟管用。
这和我的理解不同。我始终认为坐不住，或收不回是时间问题，需要沉淀。
老师的理解是不在状态，无需浪费时间。
再就是老师狠狠批评了我情绪太多。上来就在胳膊窝拔罐子，红红的两个印记，超级疼。
心火难平，我继续加油吧。
出门的时候喝我凉的水，咕嘟咕嘟的，老师说你慢点喝，我才发觉我喝得快了。
有些事的确觉察晚了，还是要放慢速度啊。
今天回来的作业：
涵老大黄芪煮水上午9点到11点喝。
我回来热敷三阴交。
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