觉察日记

一：事件  累的一天

二：应对    一致型

三：感受    讨厌，紧张，兴奋，迷茫，累

四：想法

1：光不愿干，不愿去，也不行哎。又没人代替我去干。

2：最近恐惧感，焦虑感涌上来了。还是我没有办法应对强势的地邻带来的焦虑感。

3：活干的有效果，继续干吧。今天有效果，明天会不会功亏一篑呢？

五：期待

我对别人的：

别人对我的：

自己对自己的：有办法

六：我的模式

    逃避地里干活。

七：我的深层需求

  安全感，轻松，平和

八：做什么满足我的深层需求

    疗愈，学习成长

九：生命力    平