一项关于成人日常活动的研究表明，成人每天需要查看手机60至110次，每天大量的时间花费在使用手机上。所以，现在我们经常看到的一种现象就是，不管是在饭桌上，还是在陪孩子玩的时候，很多人都会拿着一部手机，或浏览咨询，或和朋友聊得热火朝天。据此做出的另一项研究表明，自从智能手机诞生以来，感觉被亲人独立和孤立的人增加了40%。就以上研究，哈佛心理学家——凯瑟琳·斯坦纳·阿黛尔建议，在下面5个时间应该放下手机，和孩子好好相处。
1.上学之前
这是一个非常重要的时间。在上学前，孩子会处于一个忙乱而紧张的状态。一些外来因素可能促使孩子焦虑，抑或是排斥上学，这个时候就需要家长的鼓励。而且在上学前，孩子会提出一些要求，比如要不要去接他们，或者今天学校会有什么安排，这些都表明孩子需要你的关注。多给孩子一些关注，帮助孩子排解焦虑，让孩子在学校度过快乐的一天。
2.去学校的路上
由于学校离家远的缘故，有很多家长会送孩子去学校，那么这也是一个需要重视的时间段。相比于出门前的忙碌，孩子在这个时候，有更多的时间去思考如何度过今天的校园生活。多跟孩子聊学校的课程，教孩子一些解决问题的方法，有助于孩子为今天的学校生活做好准备。
3.接孩子回家时
如果去接孩子，一定要多关注孩子的情绪。因为孩子这一天的校园生活，可能过得并不愉快，他需要一个倾诉的对象，而家长是孩子最好的倾诉对象，不要因为琐事忽略了孩子的情绪问题。孩子也可能有一些小成就要与你分享，这都是值得关注的。家长的忽略，会给孩子带来严重的失落感。
4.孩子从学校回到家
经过一整天紧张忙碌的学习，刚回到家这段时间，是孩子放松情绪最好的时间。如果家长只是经常给孩子一些吃的，然后让孩子自己玩，这对孩子的影响是极其不好的。有时间，最好带着孩子就近走走，陪孩子聊聊天，这样的亲子互动有助于情绪的放松，让孩子放松，也让工作了一天的自己有个放松的机会。
5.晚饭时间
现在吃饭，家长大多把孩子晾在一旁，关心的大多是孩子吃饱了没，跟孩子的沟通比较少。但是晚餐时间，是家长和孩子相处比较长的一个时间段，多与孩子沟通，能让孩子学到很多东西。经常性的互动，能让孩子学会如何倾听，如何友好交谈，如何给出好的建议。孩子小的时候，交流最多的是家长，良好的人际交往能力也是由此而来。
生活和工作的压力，压缩了家长和孩子相处的时间。陪伴孩子时，多用点心，对孩子的健康成长大有好处。
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