“女童”网友，上午好？
本月初，我写了一篇“湿是万病之源”的小文，你在评论区说，“我的症状就是体内湿气太重。”又说“怎么去湿？可有答案？”我首先感谢你的阅读与关注。现在我就怎么去湿的问题，谈一点自己的看法，仅供你参考。
首先声明一点，我不是医生。以下内容只是我看书以后的个人想法与建议。上篇小文提到“脾是运化水湿的，脾胃受到伤害，水谷就不能完全运化。”也就是说，水湿的源头在脾胃。因此，除了临床治疗因湿气重而引发的各种不适，如腹泻便溏，风湿痛疼，妇科炎症等，日常生活还应当注意以下几点：
1.控制饮食。
消化吸收功能太弱时，吃下去的东西，消化吸收不了，而又无法转运时，就会积存在体内成为水湿。
能吃能喝时，吃得下，运不走，多余的能量日积月累，照样变成水湿。因此，去湿的首要任务，就是要控制饮食。
2.健脾利湿。
脾的运化功能越强， 人体内的水湿就越少。因此健脾才能利湿。如价才能健脾？一是给脾胃的工作量不能太大，活太多了，脾胃会撂挑子。食材不对路，比如遇刘肥甘厚味它就会消极怠工。因此，日常生活中我们应该多吃一些淮山药，白扁豆，薏米，赤小豆，鲫鱼和生姜。这些食材都能健脾利湿。
3. 少吃肥甘厚腻，少喝饮料多运动.
城市与农村相比，物质生活条件相对优渥。但湿气重的人反而较多。这是因为吃得好，动得少，越是肥甘厚腻的食物，与含糖量较高的饮料，就越容易增加痰湿。因此，一定要清淡饮食多运动，让生活回归简单。
3.多晒太阳多泡澡。阳光不仅能让身体发散湿气，还能振奋体内阳气。有条件时多洗热水澡，最好是泡浴。泡到全身发红，这样人体皮肤上的毛孔就会张开，便于散发体内湿气。
4.出汗太多时不要马上吹空调，更不要马上冲凉，因为这样不光内湿排不出来，外面的湿 邪还会进入体内，会让你的身体湿上加湿。
5.秋冬进补要适量，夏用空调莫贪凉。
立秋贴秋膘是一种养生方式，但湿气重的人，秋冬进补要适量。滋补过量时，补的越多，湿气越重。
夏天用空调，的确舒适爽快，但该出汗的时候不出汗，人体内的湿气就散发不出去。所以，有意识的让身体出汗，也是排湿。有人喜欢汗蒸，为的就是排湿。
除了以上措施，体内湿气重的人还可针对症状，适当用些中成药，比如参苓白术散，绞股蓝总甙片，陈夏六君丸，排毒养颜胶囊等等。最后祝“女童”网友身体健康。
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