如何祛湿？

1、什么是湿气?

湿,即通常所说的水湿,又称湿邪,是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一。六邪中医学上最怕湿,湿气遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿,湿入皮下则形成肥胖。

2、如何判断体内湿气重?

口臭

背疼

犯困,身体乏力

经常拉肚子

身体浮肿

3、体内有湿气的表现

头发爱出油

面部油亮

睡觉流口水(湿气饱和自行流出)

排便粘稠(不易冲掉)且多便

小肚子大

耳内湿

阴部潮湿

4、你体内的湿气哪里来的

饮食有关:饮食油腻、大量饮酒、猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了导致痰湿。酷暑时节,贪图冷气,喝冷饮,吃凉菜。

舒适”的生活环境:现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中。夏天该出汗—因为空调—汗液挥发不出来—淤积体内；冬天烧暖气——穿件单衣冒汗阳气外越,藏不住精抵御病；邪的能力越来越差—体内湿邪堆积——阳气虚衰。

生活习惯:缺乏运动

多吃

熬夜

压力大等

——肠胃消化功能受阻

水分代谢失调

5、如何除湿邪?

出汗:汗出不来,湿气也就很难散出去。越是

湿热的环境,越应该主动去出出汗，避开环境中的湿气。

“吃”掉湿气:最好的方式就是适量均衡饮食。饮食应清淡适量。酒、牛奶、甜食、油炸品等肥甘厚味，油腻食物不易消化,容易造成湿邪加生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜。

祛湿首先薏米

性味:甘淡微寒

功效:利水消肿

健脾去湿

舒筋除痹

清热排脓

祛湿其次

性味:性平

味甘酸

功效:健脾止泻

利水消肿

祛湿配方

薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效果;还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。