面对难题，感到挫败、愤怒，大脑及身体是如何反应的？对自身越多了解，发现越多，就可能更好的应对。
学习成长过程中，每个人都会遇到各种各样的困难和障碍。回想小萝学琴，无数次这样的时刻。帮助她发现当时的状况总是关键的第一步。
有一次，她弹《小步舞曲》，昨天练了三五遍，今天再来，最后一段装饰音总是不得要领。试了几次之后，心情沮丧，开始发脾气，“这个地方怎么总是弹不好！”“怎么回事？！”音量升高，语气在加重，生气的小火苗正噌噌地往上冒。此刻，我坐在不远处的沙发上，一抬头，可爱的小脸正扭曲变形。显然已经把自己搞崩溃了。“妈——妈！”大声喊着。我走过去，“我听见你练了好几遍了，还是不熟悉。以前一首曲子练到三五遍，就基本顺了。”“嗯！” “我们一起看看，是哪个小节？”她一边指着一边气嘟嘟地扭过头，练看都不想看呢。“我不想弹了！！” 边怒喊边跳下琴凳，冲进了房间。远离事故现场，这是她给自己按下暂停键。可是到底是暂停了还是放弃了呢？
总弹不好的感觉实在难受，本来指望三五遍之后越来越流畅，开始享受美妙的音乐以及成就感，结果全落空。强烈的挫败感常常将我们重重击倒，随之而来愤怒更像一头关了很久的小野兽，嘶喊着、咆哮着，渴望冲破牢笼碾轧世界。
在这个过程中我们的身体都在经历什么呢？看看脑神经学家的研究，通常遇到障碍引发失望、挫败及愤怒，大脑中处理情绪的杏仁核发出战斗的指令，下丘脑分泌肾上腺素，提高体温；心脏加速血流高达20L／分，身体做好了战斗准备。
接下来会有两种结局：1）立刻释放小野兽，开战！2）等等，数1、2、3、4、5，左眼眶附近的眶额皮层被激活，你开始思考：这么做值得吗？有什么好处呢？之后会怎样？我最终期望的是什？然后再决定如何行动。有什么发现吗？我们拥有多么聪明的大脑和身体。既有加速战斗系统，又有刹车决策系统，至于如何使用它们，完全取决于你。当面对挫败和愤怒，你的两套系统是如何响应的呢？哪些情形下更容易加速战斗呢？哪些情况下刹车决策系统顺利接管呢？
再回来，面对小萝这种情景，有时候我们一起回顾之前发生的一切，一遍一遍就像看电影一样。有时候我们把自己当作研究对象，讲讲大脑身体发生了什么。有时候我们一起画出来这些经历。有时候我们一起练习一首曲子……我突然发现这不就是丹尼尔·西格尔在《第七感》中描述的整合吗？一遍遍讲述、反思过程，明白大脑和身体发生了什么，增加了我们对整件事情和自身的觉知。用左脑的语言描述右脑的感受、图像，促进了左右脑的整合，弹琴、画画也是同样作用。当坐下来，彼此敞开地闲聊，有助于我们形成了更深的联结、和谐的关系。
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