瑜伽筆記

今天有機會接受席老師面對面的指導，針對最近每日練習中發現的狀況一一向老師提問，得到了老師詳細的 解答，記錄如下。

問題一：自然呼吸和腹式呼吸到底是什麼關係？經過老師的解答，我的理解是，自然呼吸是自己最放鬆時的呼吸方式，嬰兒的自然呼吸方式就是腹式呼吸，而絕大多數成年人的自然呼吸是胸式呼吸，通過瑜伽的呼吸練習，可以使腹式呼吸成為自己的自然呼吸。瑜伽的體式練習中採用自然呼吸，尤其注意不能憋氣。

問題二：金剛跪時會不由自主地塌腰，時間長了就會腰疼，怎麼辦？我告訴老師為了緩解腰疼，我會在跪坐時將腰向後攻”篷”出，老師回答說腰部是不用力的，接著糾正了我的跪姿，特別是要提胸，然後雙肩向後沉下去，這樣自然而然脊柱挺直，而且腰是不用力的。

問題三：為什麼堅持拉伸肝經後，感覺身體已經松了很多，但之後的幾天發現肝經似乎又變緊了？老師說，人的肌肉系統是分層的，堅持練習體式後，對肌肉的影響會逐漸深入，也會“引”出身體裡的一層深層次的問題。感覺肝經又變緊則有可能是當下身體確實處於比較的緊張的狀態，因為人因為壓力等原因導致緊張狀態，會很容易就在肝經上體現出來。

結合回答問題，老師對我每日早課中的體式進行了檢查和糾偏。經過老師的糾正，身體果真有完全不同的感覺，同時發現一些自以為做得很到位的動作其實是錯的，這次終於有機會得到調整。

學習，練習，堅持下去。