冥想的力量 - Awareness

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闭上眼睛，深呼吸放松自己。听着大自然的流水声，数着自己每一次呼吸。吸气—呼气—。
跟着呼吸的频率数着身体向自己发出的信号。随着时间的推移，脑海中浮现的想法，无时无刻要打算你和身体的交流。让想法从脑海中流走，注意力继续回到自己的呼吸上。慢慢的，大脑中的想法渐渐沉睡，注意力能够长时间的注意在自己的呼吸上。
10 分钟过去后，慢慢睁开眼睛， 回到当前的环境。此时身体会觉得无比的轻松，头脑也犹如被 reboot 了一次。

这就是这今天进行的一次冥想。Clam 7 Days 训练的第六天。通过这样的训练，训练大脑的专注，从而使身体放松。当觉得压力很大，无法集中的时候，这种方式可以让自己脉动回来。