战战兢兢的小桃

小桃最近洗澡时都要把浴室门锁得死死的，生怕老公闯进来。晚上睡觉时，虽然躺在老公身旁，心里也总想着别的事情。这种担惊受怕的状态，她已经保持有一个多月了，再这样下去，估计她也要抑郁了。

原来，小桃的老公因为工作压力过大，又不想让家里人担心于是就憋着不说，一直自己扛着。结果因为不堪重负，情绪出现了非常严重的问题，被医院诊断为抑郁状态，并且在吃抗抑郁药了。小桃心里也非常痛苦，看着老公的状态不好，自己却帮不上忙，感到有些自责。同时，她还听说抑郁症患者会攻击和伤害他人，于是每天总担心老公不知道什么时候就会拿起手边的物体砸向自己，以至于她连澡都洗得不安心，觉也睡不好。

其实小桃的担心，可以代表很多人对抑郁症的看法：抑郁症病人是非常危险的，他们没有自知力，容易伤害其他人，我们要离他们远一些。

但实际上，这都是因为我们对抑郁症并不了解，而造成的刻板印象。心理学家认为，如果只是单纯的抑郁症患者，由于他们的自我评价低，会产生无能感，所以他们的攻击是指向自己的，严重时更多出现的是伤害自己的行为，而不会波及到其他人。

当然，如果是非常严重的抑郁症，有极少部分人会出现精神症状，比如幻觉、妄想，受这种症状的驱动，他们会产生伤人行为。在那种状态下，他们的确丧失了一部分甚至全部的自知力，不知道自己真实的状态是什么样的。但严重到这种地步的抑郁症是比较少见的，他们无法正常工作、学习，必须有人看护。在大多数情况下，我们所接触到的抑郁症患者，都有着完整的社会功能，都是比较安全的，他们更加需要周围人的关怀和帮助。

一位行为怪异的父亲

央视《心理访谈》节目常驻嘉宾张久祥在新书《一念光明》中提到了一个案例：一位男士的父亲将近80岁了，退休前是一位小学老师，兢兢业业的他很受孩子的爱戴。退休之后他经常义务帮助邻居写毛笔字、读书，大家很喜欢他。最近半年，这位父亲出现了一种奇怪的行为，会每天出门捡垃圾，两室一厅的房子装满了各种各样的垃圾，甚至还有吃方便面的快餐桶，整个屋子充斥着不好的气味。

这位男士的妻子因为无法忍受，还曾经当众指责老公公丢人现眼，闹得双方关系紧张，而这位男士也是找到了很多亲戚朋友来劝说父亲，也请过心理咨询师陪聊、劝导，但都无济于事。

后来张久祥老师建议这位男士带父亲去医院做一个体格检查，结果脑部CT显示，父亲已有了老年痴呆的前兆，而根据心理评估的结果，显示父亲有老年性抑郁症的特征。

检查结果结合这位先生家里的具体情况，可以看出老人捡垃圾的原因还是很清晰的：老人内心有无法排解的孤独感和不安感，同时缺乏陪伴，内心的苦闷无人倾诉。出现了老年性抑郁症的症状，正说明他内心的负性状态已经积累很多了，这些压抑下去的东西没有及时得到处理，于是就异化成了捡垃圾的行为——他需要靠这种行为来获取内心的安全感和陪伴感。

这些内容一经张久祥老师告诉这位先生，他不仅泪流满面，也终于能理解父亲了。

抑郁没有那么可怕

其实抑郁症真的不是什么洪水猛兽，人们总是容易将固有的观念或是对某些事物的印象当作现实，但多数情况下，抑郁症病人需要的不过是普普通通的陪伴。

《一念光明》被称为“写给中国人的抑郁自救指南”，全书用七个部分来为读者呈现抑郁症的全貌：从抑郁症的概念、本质，到抑郁症的易感人群、自愈方法，再到如何陪伴自己患上抑郁症的亲人、朋友，相当于为读者提供了一本关于抑郁症的口袋书。

北大哲学系教授在序言中写道：“本书对于已被医师定性为抑郁症的人，以及自以为得了抑郁症的人，都是一本值得一读的书。”北大心理学博士李松蔚、心理学专家申荷永等人也极力推荐这本书。

随着人们的生活越来越好，对于心理健康的重视程度也越来越高，抑郁症更是经常被讨论到的问题。这本《一念光明》通俗易懂，张久祥老师结合35年13500真实案例的临床经验，为读者分享对抗抑郁症和负性情绪的方法，非常值得品读。

如果你曾经被抑郁症困扰过，或是容易掉入负面情绪的漩涡，或是身边有亲人朋友需要你的支持，或者你对情绪问题感兴趣，都可以买一本读一读，帮你走出情绪困扰。