【读书 day139】

170729【读书 day139】《活出最乐观的自己》 塞利格曼 30m

今天上午陪林先生体检，然后到罗田参加团建活动。明早爬山。趁着体检排队的功夫，读了会书。这本书还需要一天读完，计划周一总结。

知识点:

1、习得性乐观并不是教你自私、自大，让别人不能忍受，它要教你在遇到失败挫折时如何与自己对话。你要学习如何在受到打击时，从更具鼓励性的角度来考虑挫折或困境。

2、使用乐观技术的基本原则就是先问，在某一个特定情况下失败的代价是什么。如果失败的代价很高，那么就不应该乐观。

反过来说，如果失败的代价很低，你就应该采用乐观的态度。

尽量客观地记录下实际情况，而不是你对这个情况的评估。

3、有两种方法可以改变悲观的解释风格。第一是想办法转移自己的注意力，去想些别的事；第二个方法是反驳它。从长远来看，反驳更有效，因为有效的反驳能阻止以前那些想法再次出现。

有的人在手腕上戴一条橡皮筋，当他们开始悲观地胡思乱想时，就用橡皮筋弹自己。