题记：负面情绪的出现往往是由于自己的需要未得到满足。
提起吵架，我们会想到生气，愤怒，破坏性等不好的词语。吵架其实就是一种负面情绪的不合理表达，康永哥在《奇葩说》的节目里说，负面情绪的表达，我们要找到它的来源，然后好好安顿它。负面情绪的来源就是我们内心真正的需要。
找到我们内心真实的需要，然后表达出来，我们的负面情绪就得到了很好的处理。冷战、以破坏性的方式宣泄情绪都会以不同程度伤害彼此的感情。比如下面的例子：
女：我觉得现在本科的文凭丝毫不值钱，我 公司的老板比我小，而且是个专科生。
男：我觉得大学生的修养和眼界更开阔，而且 你看到的又不是全部大学生。
女：我知道有一些大学生表现很出色，但大部 分大学生的能力不如人家在社会上打拼的 人。（情绪比较激昂）
男：你说的是赚钱能力吗？那你得看那些人在 社会上打拼了多长时间，大学生又花费了 多长时间在工作上？
女：我不是说赚钱能力，我是说各方面的能 力？人家的沟通能力、管理能力等等，就 是比你强…（情绪爆炸）
男：…
在这段对话中，其实女方的感受是很愤怒，自己是本科文凭，却要受文凭不如自己的人的管理，心里很不服气。但她表面上不愿意承认这件事，还大肆贬低大学生的价值，以证明自己的观点。她心里最想得到的是男方的鼓励与安慰，而不是理性的辩驳。如果她陈述完事实后能够表达自己的感受与需要：我很生气，大学生就没有价值吗？我想要得到你的理解与鼓励。
其实亲密的伴侣之间的谈话最重要的不是内容，而是在表达时对方的感受。如果女生能以一种肯定的句式：“我感到…我想要……”表达自己的情绪，不仅不会破坏彼此的感情，还会得到对方很好的回应。自己的情绪，自己负责。很多人以为情绪的出现是外在的事件、别人的态度，其实情绪的表现是因为自己对事件的看法。不要要求别人怎样，要先问问自己想要什么。
吵架最好的结果就是越吵越亲密。吵架不再是感情的破坏者，而是让感情升温的一种方式。
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