中医认为：“肾藏精，主命门之火，主生殖和生长发育，为先天之本，肾又主水、主纳气，调节水液代谢，所以肾被称为水火之脏，内寓元阴元阳”。
肾的功能包括了生殖系统、部分内分泌、呼吸、神经、免疫、运动等系统的功能，肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老、已整个生命活动过程。
《素问 阴阳应象大论》记载：“肾生骨髓。”中医认为：“肾藏精，精生髓，髓滋养骨。”所以，适当的运动，可以健肾强身。肢体功能活动，包括关节、筋等组织运动，由肝、肾支配，故而有肝肾同源之说。
特别是在冬季，更要注重锻炼身体，达到养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。
现代医学研究证明，运动使新陈代谢旺盛，代谢的废物大部分通过肾脏排泄活动，从而肾机能得到很大的锻炼。
运动还可以促进机体的生长发育，提高运动器官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚。
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