淘淘一直不愿意关灯入睡，这个事情我们一直都知道，但是没有放在心上，毕竟也不算什么大问题。

1 问题：

不过现在算大问题了：灯开着影响他自主入睡，也影响了我的日常工作。

关于孩子的睡眠，除却小部分天使宝宝，很多妈妈都是有一肚子苦水的，比如我。

淘淘晚上不愿意自己主动睡觉，虽然以前看过很多其他宝妈分享的培养孩子自主入睡习惯的经验，但是在我这里并没有成功。

因此，每天晚上我都是陪着他一起入睡。到了该入睡的时间时，我会合上绘本，告诉他：很晚了，我们该睡觉了。然后我合上眼睛，无论他怎么闹都不为所动，等个半小时或者一个小时后，他就会自己爬到我身边慢慢合上眼睛睡着。这期间，我是不关灯的，在他睡着之后关灯。

这种不关灯的假寐哄睡法有个很明显的弊端，就是尽管床头灯光不强烈，但是淘淘借着灯光依然能在卧室里自嗨，一会儿揪我鼻子、一会儿要喝水、一会儿要听故事、一会儿翻箱倒柜，精力旺盛时嗨一个小时不是问题。

说实话，眯缝着眼睛等他入睡的过程太过煎熬，担心自己因为太累在他之前睡着，耽误晚上的工作。

最近因为疫情，他缺少室外运动，导致晚上我假寐的时间越来越长。这已经影响到我正常的工作节奏，所以决定培养他睡前关灯的习惯。

（关于开灯睡觉还有影响褪黑素的形成的说法，不过因为淘淘以前只是睡前开灯，影响不大。）

2 办法：

用了两个晚上，改掉了淘淘必须开灯入睡的习惯。

第一天，

淘淘得知睡前必须要关灯后大哭，泼皮耍赖，完全处于失控状态，期间我和爸爸只是安静地等着。

哭声渐缓后，我把他搂在怀里，告诉他，灯关了之后爸爸妈妈依然在，并给他唱他熟悉的童谣。

第二天，

白天，和他聊天时不时地告诉他睡觉前需要关灯；

晚上，讲完绘本后鼓励他自己去关灯。

他开开关关了很多回，我知道他是在不停地确认灯关了之后爸爸妈妈还在不在。我一直告诉他我们都在。

在我和爸爸夸张的鼓励声中，他最后一次关了灯主动爬到我身边钻进被子里。

我和爸爸给他鼓掌，夸赞他做得真棒。

3 效果：

就这样，这个最近有点困扰我们的问题解决了。

不过这并没有彻底改善我需要假寐的情况，只是由原来的1个小时缩减到半个小时，算是改良。

依照我的经验，以后可能会有反复，不过不影响大趋势。

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再补一句：

希望疫情赶紧过去，一切赶紧好起来。让孩子们能在阳光下自由奔跑，多消耗精力，老母亲晚上才能少点假寐时间。