胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.1.21坚持分享第1410天
一、学习心理学有什么用？
1.以前过年，几乎三四天时间，里里外外打扫卫生，吃饭就是牛肉+开水，累到精疲力尽。
现在，按部就班，工作学习生活一样不少，卫生每天安排一个区域+洗各种东西，能忍受沙发上暂时堆一堆东西。
这是不是不那么急功近利了，这是不是分清轻重缓急了，这是不是与生活和解了，想了想，应该是。
2.学校放假，但任务继续，大家合作备课和设计作业，我白天抽时间到学校加班，不烦不恼，专心高效。
这是不是不拖延了，这是不是聚焦解决了，这是不是没有那么多抱怨了，这是不是有了一些成就感了，想一想，应该是。
3.学习不仅仅看结果，看数量，看结果，有意识地关注过程，关注当下的感受，输入输出，找到被滋养的感觉，找到小喜悦
这是不是不好高骛远了，这是不是不那么纠结迷茫了，这是不是聚焦当下和未来了，这是不是活在当下了，想一想，应该是。
4.和家人相处，更能关注对方的感受需要，更专注听对方在乎的看重的，尽量做到“我的眼中只有你”，让对方感觉被重视被在乎，看到做的不错的地方能直接赞美和间接赞美想相结合。而之前比较多关注自己的感受，活在自己的世界中。
这算不算是能换位思考了，这算不算是和亲人相处有了耐心爱心，这算不算是更多关注正向，这算不算是过去不当方式对孩子不好影响的一个弥补。想一想，应该是。
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二、艾宾浩斯遗忘曲线：
艾宾浩斯是第1位对记忆进行科学定量研究的心理学家，我们所熟知的他的研究成果就是艾宾浩斯遗忘曲线，这条曲线告诉我们遗忘进程是不均衡的，但实际的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，这就提醒我们，为了取得良好的记忆效果，要做到及时巩固，不要等到忘差不多了再去复习，这样事倍功半。其实除了时间，遗忘的进程还受到很多其他因素的影响，比如记忆材料的性质和数量，一般来说对我们熟悉和有意义的材料遗忘的慢，因此进行新的内容时，我们经常会去联系原来学过的东西，也便于记得更快更好，还有在学习程度相等的情况下记忆材料越多忘得越快，因此记忆时我们不能贪多求快，再比如学习的程度，一般认为对材料的记忆没有一次能达到无误背诵的程度，这叫低度学习，如果还能继续学习一段时间成为深度学习，实验证明深度学习比低度学习的记忆效果要好，当然深度学习要有一定的限度，不能过度，不然就会造成精力和时间的浪费，最后记忆者的态度对遗忘的快慢也有一定的影响，在人们的生活中不重要的，人们不感兴趣的事情容易出现遗忘，了解了遗忘的规律和原因，希望能够帮助大家更快更好的记忆。
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