今天最大的收获：
1找到手臂了。在做猫牛式的时候，听到老师说，双手掌撑地，把身体支撑起来。以前做到这里，我的手掌是“趴”在地面的，身体的重心完全落在了臀部上，所以，整个身子是蜷缩在一起的，拉不开。我也不知道是什么原因，我只会去“硬”抬高臀部，然而，由于腿部肌肉僵硬，所以，臀部也抬不高。今天终于明白怎么做这个体式了。是用手掌推向地面的反作用力把身体拉直的。在今天的体式中，我似乎第一次感受到“手”的存在及其作用。真是太好了。我很开心，通过练习昆达里尼瑜伽，我把自己的身体“碎片”一点点“链接”起来。就像把一个散落的木偶重新组装的过程。
2开始有一点点体会到“意识”和“身体”之间的平衡力。刚开始做瑜伽的时候，“身体”就如一摊“水”，一床“破棉絮”，无力，散乱。“意识”看起来很强大，但是却拿身体没有办法，所以，现在明白，那个不是意识，而是头脑。头脑完全占了上峰，头脑指挥着身体，表面看是在跟呼吸合作，其实是想要掌控呼吸。头脑和呼吸的“夺权”以及“意识”和“身体”的链接一直在进行。直到今天，当我站立的时候，头又开始习惯性地“发晕”，身体“本能”地想“晃动”的时候，我听到一个声音，“别动，保持住，你能行的”。于是，我稍微加了一点意念，而不是随着身体摇来晃去，果然，身体马上“定”住了。是舒服地可以掌控的“定”住。那一刻，我明白了什么是意识。
坚持做昆达的这54天，我在清清楚楚明明白白地体验着“身体”，“头脑”和“意识”以及“觉知”之间的关系和呈现。
我知道了什么叫做“活在当下”，那就是，把眼前的这个动作做好，把每一个呼吸做完整。在生活中的每一个时刻，我们都有那个时刻的生活“体式”和生活“声音”，就像在瑜伽垫上一样，我们在生活中也把每一个当下的“体式”做好，发出那个当下的“声音”，就活出了“心无旁骛”的一个片刻。
感恩！/p>
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