年纪大了要多到户外运动

        大多数老年人都喜欢静，这也是年龄、阅历和身体条件所决定的。因此，我们慢慢的开始喜欢养花、养鱼、唱歌、绘画、书法等。

      我也喜欢安静，但是我还是强迫自己，每天都要有户外运动锻炼的时间，对于一些体质较好的老年人，也可以适当做一些爬山、游泳等运动，但应酌情、适度。老年人户外运动，可以延缓 大脑机能的衰退，多运动可以预防老年痴呆,而经常参加一些户外运动有助于改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,对预防老年痴呆很有帮助。

    锻炼的时间也不是越早越好，太阳出来后才是空气更好的时候，因此老年朋友别太早出门，特别是寒冷的冬季，最好是在九点之后出门。