情绪

情绪管理的前提是情绪觉知。

看见情绪的升起，蔓延，落下，消退；理解它的发生，身体的反应，心里的活动；接纳它的来去，不干预，只是去感知它。我只是一个观察者，看着这一切的发生。

    夜里，女人精疲力尽爬上床，缩进暖和的被子，打算舒舒服服地睡一觉。突然接到在寄宿的孩子电话，说：“妈妈，我想回家。”女人心中毫无波澜，这个信号已经出现过很多次了，她曾经做出过很多努力，推心置腹苦口婆心劝说，也同老师有很多次沟通交流，孩子一次又一次地妥协，留了下来。这一次女人感到了孩的决绝坚定，隔着屏幕她感受到这一次没得商量。她停了一下，发现自己并没有往日的恐惧不安，反倒是一身轻松，甚至还有一些心疼。她回应道：“好的，你想回就回来。妈妈安排一下工作，后天去接你。” 电话那天听到孩子大大松了一口气，语气轻快地说：“好嘟。” 女人简单地交代了一番清理行的事宜后，挂了电话。缩回被窝。

      她突然发现自己的心跳加快了，又出现了心悸的现象。“这是怎么了？”女人心生疑惑。明明自己完全没什么不安，更没有恐惧。孩子坚持不下去要回来，她早已做好准备，也感到自己的心此时是无比柔软。想象着孩子回来后，放松满足的样子。可是为什么身体会出现这样的变化呢？ 她百思不得其解。

      她翻了个身，用手臂环绕着自己的身体，双腿弯曲，蜷缩在一起。心砰砰地跳着，她深深地吸了一口气，闭上眼睛，缓缓地呼出，试图紧绷的身子放松下来；然而并没有什么效果，她继续深深地吸气，缓缓地呼气……周而复始。她不着急，只是好奇。她问自己：“宝贝，你的心跳的好快啊！发生了什么吗？因为孩子要回来让你害怕了吗？你是担心她会打扰你的生活吗？还是担心你接不住她的情绪？”答案都是否定的。她知道她不害怕面对再次经历失败要回到家庭的孩子，现在的她刚强而柔软。她只想好好抱着她的宝贝，给她全世界的爱与温柔。 女人在均匀深长的呼吸中昏昏沉沉。半梦半醒中，她听到有个温柔的声音轻轻在她耳边呢喃：“亲爱的，别害怕。你的身体有记忆，当一个曾经反复让你恐惧的事情发生时，它就会自动做出反应。那不是情绪，那只是一个肌肉记忆。相信你的心，跟随它。” 女人长长的舒了一口气，嘴角上扬，沉沉地睡去。