对于自我的体重,说实话,从记事起就未下过100斤,一直以多肉自称~
前几天对着镜子里的自己,看着自己的多层下巴,突然想好好对待减肥这件事儿!在思考如何科学减肥的时候,书友米拉邀请我一起共读《轻断食》这本书~新的世界又被打开了~
“想改造身体,威力最大的方式莫过于断食。”第一次听到断食,很多人想到绝食减肥,但是这个方法容易伤胃。现在就有新的努力尝试,一周5天正常进食,其他2天则摄取平常的四分之一热量(600大卡)。
·轻断食要求我们不要只思考自己的饮食,也思考摄取的时机。
·没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性、简单明了、执行容易。
·不用天天跟热量搏斗,完全没有一般节食计划的无趣与挫败,也不会破坏生活的品质。
·没错,你得断食,但这却不是你认知中的那种断食。不论哪一天,都不会“饿死”你。
例如食用苦味的蔬菜、跑步、间歇式断食,其实都不会伤身。做这些事造成的痛苦,似乎正是健康效益的一部分。长期挨饿显然非常不利于健康,但这并不表示短时间的断食就会有丝毫伤身。事实正好相反。
以下是集中彩蛋,看看
【凡雅一生·女性成长读书会】饥饿也就那么回事儿 【凡雅一生·女性成长读书会】饥饿也就那么回事儿 【凡雅一生·女性成长读书会】饥饿也就那么回事儿 【凡雅一生·女性成长读书会】饥饿也就那么回事儿
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