生时不必多睡，死后必定长眠

生时不必多睡，死后必定长眠

冬日的早晨亮得很晚，5点钟外面还是一片漆黑。被窝里暖洋洋的，躺着好舒服啊，但闹钟不识时务地响起来。嗯，起床的时间到了，洗漱完毕后，该去跑步了。

睡懒觉是人生一大乐事之一，有一句话不是这样说的吗？睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。哈哈，甘蔗没有两头甜，能瞬间实现的梦想，只有睡懒觉了！

过去的很长一段时间里，我对睡懒觉情有独钟，但是这些年越来越觉得时间好宝贵，早起一个小时，一年下来要多出365个小时，就是15.2天。多出来的时间拿来做点什么不好？跑步，看书，写字，不算不知道，一算吓一跳啊！所以必须早起，什么事情都是说来简单，做起难。那么对于我这个曾经的资深懒癌患者是怎么做到的呢？

首先对人体的作息规律必须有一个客观正确的认识，只有早睡才能做到早起，睡得晚却想起的早，想得还挺美，这是白日做梦，乘早一边凉快去！根据我的经验，建议晚10点上床睡觉，睡之前不吃得过饱，听听舒缓的音乐，洗个热水澡，提前半小时上床，看看书，让自己放松下来，唤起睡意。只要做到早睡就成功了一半了。

其次，想养成早起的习惯，最好在春风天气转暖以后开始。那个时候气温回升，起床不比冬天艰难，早起以后给自己设几个小任务，比如，看几页书，出门跑30分钟等等。根据自己的喜好来安排。

同时用手机设定好时间，比如预计6点起床，那么将闹钟调到5点50分，到点闹钟响后，可以在床上多躺10分钟，为起床做准备。重度起床困难者，这里有个小窍门：在设置时间的时候多设置几个，从5点半开始10分钟响一次，到6点响三次。重点来了哦！睡前一定将手机放在手够不着的地方！如果有人和你一起睡那就更好了！在如此密集的闹钟声的催促下，老公或老婆（男票或女票）都会踹你，喊你赶快起床哦！

再其次准备养成早起习惯前，下狠心在朋友圈发表早起宣言！然后每天打卡，跑步时拍个照片，看书可以分享动人的文字，做早餐分享成品的图片哦！一段时间下来，再翻阅朋友圈时，看着每天在早起时间里所做的点点滴滴，你会发现自己好棒啊！每天都有收获，那种心情的愉悦，真的无法用语言来表达呀！

最后要说的是，请一定做好心理建设。我们是人，不是机器。人的惰性与生俱来，早起是为了对抗自身的惰性，切不可太高标准来要求自己，允许自己偶尔犯懒，允许自己休息几天，只要坚持一个月，早起不会是件很困难的事情。