2019-05-29
心惠语录：
人成了，事就成了。
别人怎样对你，是你自己吸引来到。
别人在你身边，是自由的、是喜悦的。
愿做一束光，不为改变，只为呈现。
觉察日记～～
一 事件～因为先生中午说不回来，我指责他说，今天我和大女儿都去上课，没时间做饭了，双双回来也饿得慌，你要考虑家人的需要，就不能不在外面吃吗，凡事为什么不先考虑家人。
二 我的感受～生气 委屈 愤怒 自责 。
三 我的想法~
1为什么不能考虑我们的需要，怎么不想想我们回来怎么吃饭。这种人总是这样，但凡外面有点事需要他，家里有事全考虑不到了。
2.我们在你心里重要吗，有啥地位可言。
3.自己把指责的话说了一通，对方也是愤怒，为什么不能冷静的一致性表达呢？自己什么时候能做好啊！
四 期待～先生对自己的: 理解他。自己对自己的:能一致性的表达而不是愤怒的表达。自己对先生的:把家里人的需求考虑到。
五 我的深层需要～被爱。
六 我的应对～生气的指责对方。
七 我的模式～指责别人的背后是要求爱，要我很重要的感觉。
八.做些什么满足我的深层需求～提升自我的价值感，我很重要，我值得被爱。
九 生命力～平。
食禅～饼干有一种硬的感觉在嘴里很香的味道。
呼吸禅～深呼吸到丹田，与自己的身体在一起。感受到身体的环节的柔韧。
行禅～感受到身体与大地的链接，脚踏实地。
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