自制力

1、“冥想联系：对一件事情全神投入

　　通过联系冥想培养全身投入的习惯。现在流行的佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上帮助我们练习集中注意的能力，排除外界干扰。这项结果页得到了神经心理学研究的支持。冥想可以提高大脑及注意力相关脑区的活动效率，有助于提高人们的记忆和注意力。”

　　我完全可以练习每天冥想。好处多多。

　　2、”驱除无力感一课中，提及：

　　（1）会见一位陌生人之前，先列一个话题单子。

　　（2）不要将对方估计过高，将自己估计过低，即使对方名誉、地位都搞，也不应妨碍你与他大大方方地接触。

　　（3）感到畏惧的时候，就去做你畏惧的事，不就你就不用再畏惧它了。“

　　有太多时候知道怎么做而做不到，这只会让陷入焦虑和不自信

　　3、”时间管理

　　（1）每天在固定时间制定计划（一起床就做）

　　（2）每天只制定一个计划。每完成一项工作划掉一项。

　　（3）必须为应付紧急情况留出时间，这是最关键的一项

　　（4）必须每天坚持”

　　还有一些书签没贴上来，可以稍微回顾一下