编者按：

又是一年后的9月，桃花依旧笑春风。

去年今日此月中，我与船长航线结缘，与心理学教师资格证结缘。从此，踏入心理学领域，开始学习耕耘。

在职业转型的猎鹰号上学习也已有半年时间，刚经历第三个周期，也就是“个人成长建构师”的学习。

马上又要分仓，一次次从陌生到熟悉，再从熟悉分开进入陌生，我们不断地适应着着变化，拥抱着变化，防止自己思维僵化。

附上自己这一周期的学习总结，有专业知识的积累，也有情感流动的体验，更有内在自我的不断觉察。

这是在猎鹰号学习的第三个周期。

这次我没有去营销仓，来到教育仓，当时的初心是为了让自己专业知识更扎实。

然而，在506仓学到的远比自己当初设想要多得多。督导米可对于会心团体深度的掌握和了解，让我对会心团体这个疗法有了更直观的感受和理解。

通过和仓里小伙伴们多次长时间的会心团体，自己应用这个技能的能力也得到了巨大的进步。

我深深感恩遇到的这一切。

下面，从两个方面来复盘：导读个建知识学习和舱内互动学习。

第一部分：导读个建知识学习

第一次看到“个人成长建构师”（后面简称“个建”）的标签是在上猎鹰号的2月份，那时就对这个身份异常向往，虽然不知道具体内容是什么，但这几个字却给我留下深深的烙印。

很开心，在5个月后的这个阶段里，我开始了解它、学习它。

这次个建，我们主要学习了三种疗法：人本主义疗法（航线用得最多的方法）、认知疗法和焦点解决短程疗法。

也是这次的学习，让我了解到，原来在航线各个仓的应用中，人本主义贯彻始终，短程疗愈的仓里，运用了很多认知疗法和焦点解决短程疗法。

一、人本疗法

1、三个出发原点：

主观经验是存在的

对人性取向的一种假设，也就是人是可信的

自我实现倾向

2、三大要件

1）真诚一致

     治疗师是一个表里一致，真诚统合的人，带着真情实感。

     如果不能内外不一致，要转介。否则会把自己拉入深渊。罗杰斯案例就说明了内外不一致导致的严重后果。

2）无条件积极关注

      对来访者不抱任何的企图和要求，对来访者表示尊重和接纳。也就是接纳来访者当下的这个状态，无论这个状态是什么样的。

3）共情

        能够体验他人的内心世界，就好像体验自己的内心世界一样。

3、自我概念

围绕一系列自我知觉和自我评价的体系，包括对自己身份的界定，对自己能力的认识，对自己人际关系以及自己与环境关系的认识等。

二、认知疗法（短程疗法、教育疗法）

1、基本过程：

寻找不良认知⇒改变不良认知⇒新的认知模式⇒情绪和行为的好转⇒社会适应能力增强。

2、认知系统的结构

1）自动化的思维

        比较容易去捕捉，一个自动化思维都跟着我们的情绪信号灯相生相伴，只要一冒出消极情绪，就能够看到一个消极自动思维在其旁。

2）中间信念

        包裹在自动化思维的下方，隐藏性比较高。

  很多人遇事会推责任，然后遇事会多躲，不表明自己的态度，这些这个行为反应其实都是跟他这个中间信念中的规则有关。

3）核心信念

        是指一个人对自己的看法，比如我是否有价值，是否值得被爱的，是否有能力等等。

        核心信念受到重创的人会认为自己没有价值，也不值得被爱。

三、焦点解决短程疗法（短程治疗）

不追溯过去，而是面向未来（愿景）

独特的视角，视来访者为资源，而非病人。

聚焦于资源和例外，而非问题。

来访者陷入些困境，前提假设是认为来访者对生活有期待，他有解决问题的资源和能力。

3大特点：未来导向、行动导向、正向导向。

第二部分：舱内互动学习

一、公益营

这次是在航线上第3次带公益营，时间为期一周时间，内容是关于焦虑方面的。带班感触颇多：

1、在带班过程中，要给船员织一张网，让他们有安全感，这很重要，这样他们才可以去倾诉，因为倾诉是疗愈中很重要的部分。

这次公益营群里，很多小伙伴都非常积极。其中一个船员分享了她从高中开始就抑郁，这10年的时间，一边走一边在疗愈自己，在当了妈妈之后，她终于走出抑郁症的心理历程，让很多船员都非常受益。

2、会心团体

会心团体，会让我们更加了解船员。这次的公益营一共进行了2次会心团体，我们组仓内小伙伴问的问题比较多，让我们对她们有了更多的了解，链接更加紧密。

3、主班之间的互相配合

这次公益营带班是5个主班一起。发现航线一个巨大的魅力，就是让我们不断的在合作中去碰撞、历练。

带营因为多主班一起工作，每个人性格不同，当下情境不同、处理问题和看待问题的方式不同。所以，合作过程中难免会有摩擦。而正是一次又一次的磨合，让我们不断修正自己，强大内心，然后奔着可以更好的带班方向去前进。

当然，最重要的，是过程当中不断地完善自我。

二、会心团体的巨大收获

在上个阶段，会心团体刚开始应用时，我感觉非常陌生，在过程当中感觉收获也不大，所以当时对于会心团体有很大的抵触。

来到506仓，我真的觉得非常幸运，因为米可督导她对会心团体有着非常深刻的体会，线上线下她都非常了解。

她带我们在仓内做了很多场的会心团体，体验了不同的会心团体带来的不同感受。比如说计时的、非计时的，然后让我们各个小伙伴轮流带主场，这个过程中的发现和感受简直妙不可言。

还有一次，米可督导带我们和猎鹰4号夸仓一起做专场的会心团体，又听到了不同的故事。过程当中自己帮对方慢慢梳理，当他理顺时，自己的内在也变得很丰盛富足。

经过这一个周期的学习，我发现会心团体竟然有如此巨大的力量，可以如此深度的疗愈一个人，怪不得船长要把它作为以后航线上一个非常重要的疗法。

而自己在带会心团体的过程中，发现自己的直觉还是蛮敏锐的，所以跟着感觉走，与大家深度的链接，非常享受这个过程。

很感谢自己来到506仓，在这里，让我在应用会心团体这个技能方面有了突飞猛进的进步！

三、助益性的人际关系网

航线要打造的是助益性人际关系网，而猎鹰号本身也是一张助益性的人际关系网。

在这个舱里，很多小伙伴有什么问题都会出来吐槽，可能有的小伙伴能量低一点，那就多倾诉一点。不管大家处于什么样的能量级别，我们都在这里一起托住对方，一起同频共振。

当听到有小伙伴说，我是她在506仓遇到的第位贵人时；

当听到有的小伙伴说，在某一次的链接中，我给到了她很多的能量，让她完成了一件在当时看来觉得遥遥无期的事情时；

当听到有的小伙伴说，链接之后，解开了一直的心结。她说来到猎鹰号能遇见我，真的很幸运时；

当听到有的小伙伴因为能量低来找我链接后，她再去面对领导就有非常多的力量，有种瞬间转念的感觉时……

每当听到她们给我这样的回馈和赋能，都让我感动不已。我想，或者这就是在航线学习的价值吧！

结束是新的开始，又要开始分仓了，虽有不舍，但更多的还是期待。

既然，变是唯一的不变。那么，就热烈的拥抱变化吧！

爱6506仓的兄弟姐妹们，我们聚是一座塔，散是满天星！

结束语：

在航线上学心理学后，听到了太多的故事。最大的感受就是，每个人都是有自己的来时路，可能你会觉得，为什么有些人他的行为这么怪异，这么不可理喻？

但当你发现，每一个令我们难以理解的人背后，都有Ta的生命故事。我们只有理解了Ta的生命故事，才能够理解他们的行为。

比如，为什么才华横溢的张爱玲，却爱得如此卑微？

她说：“如果你认识从前的我，那么你就会原谅现在的我。”

每个人都有自己的来时路，就如何炅所说：“你不知道人家什么情况，你怎么可以就去判断它好或者坏，而且别人好或者坏，其实不是你这个这么遥远的人，用你自己的判断就可以去给别人定论。”

再赞同不过！

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ps:如果你也想了解心理学方面知识，欢迎私信我~

作者简介：慕珂，船长系心理学训练营主班，“如何说孩子才会听”讲师，樊登读书签约作者，坚持星球演讲培训合伙人。希望在育儿育己的路上，陪你一起成长！