启动仪式

万事开头难，在习惯培养的过程中，尤为重要。这时候就需要个仪式来让你快速进入状态，我称之为启动仪式。

还是拿自己平时所坚持并向做好的习惯来举例子。先说健身，健身器材、健身的衣服鞋，以及健身的app都放到最容易看见碰触的位置，比如我现在家门口就有哑铃凳、哑铃等，但是这并不能让我坚持去健身，认真想想，缺少一个启动的引子。放到门口虽然一进门就能看见，但一般下班回来很累，而且可能要马上吃晚饭也不方便运动，而平时最长待的客厅和门口是有一段距离的，就这段距离基本上让我的健身就没怎么按计划做过。对我来说，最佳的锻炼时间应该是早上或者晚上睡觉前，晚上很疲劳，根本就不想动，而且女儿经常会干扰，其实早上是最适合锻炼的，凉快，状态好。早上醒来是在床上，最好的办法是把健身的衣服放在桌上，醒来直接穿上健身的衣服，马上进入锻炼。

做阅读笔记也是如此，手机的开机界面，打开最醒目的地方就是思维导图的app，先打开再说，我的习惯是用思维导图做笔记。先打开，就一定能开始下去的。

学习，统一学习的时间与工具，手机设定闹钟固定时间打开电脑，不要设置学习多久，就设置打开电脑就行，学完马上做好笔记，不限定时间，困了就休息。

总结来说就是，正式开始前要有个引导，这个引导一定要非常简单容易执行，只要开始了，也不要给自己定非得完成多少，只要开始了就行。