如何将情绪调整到恰到好处？

最近几天，花时间看完了《如果当时忍住就好了》这本书，本书的作者是一名美国金牌心理咨询师，在30年的时间里，为几万人做过心理咨询，是矛盾性格心理学的创始人。他将情绪、思考、行动、改变这一连串的东西联系起来，通过对情绪能量的驾驭，来改善自己的行为，进而帮助实现人生目标。

一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟自己过不去的亲戚。有时候，“他们”有意操纵我们的情绪；有时候，他们并不是有意为之，但我们大多数人或多或少都曾让他人牵着鼻子走。很多人都在做着可怕的，甚至自我毁灭的蠢事。他们一步一步地亲手毁掉了自己，毁掉了原本拥有美好前程的机会。

书中提到情绪本身是没有好坏的，只有被情绪能量影响做出的行为才有好坏之分。

情绪其实是一种能量，当我们恐惧或者慌乱时，思维的紧张会让我们变得盲目而不能发掘出自己的真正的财富，做出一些违背自身意愿的事情，这个时候作者提出了驾驭能量的七个步骤。

1识别你心中神秘强大的“情感触发器”

也就是找到内心深处，最珍视、给你带来最大动力的东西，可能是家人、伙伴，也可能是财富梦想，特别想做的事情等等。，作者给它取名叫做“情感触发器”，比如别人能瞬间激怒我，往往是因为戳到了我的痛点。

2人生的选择需要预测

也就是反复设想，如果做坏事会带来怎样的结果，这样就自然会终止自己的行为。

比如：

1我生气的时候不会做出任何选择，也不会采取任何行动。

2我周日的时候不会和朋友们一起玩，因为我需要好好陪我的孩子。

3．如果我要开车的话，最多只能喝一杯酒。

3设想未来

也就是把自己的能量和那些特别想要或是特别不想要的东西紧密联合在一起。比方说，把不运动和生病联系在一起；把不努力和被人看不起联系在一起。

4不为相同的事情失控

我们要学会从再认识他人到理解他人，再到欣赏尊重他人，再到怜悯同情他人，再到宽恕他人，最后到爱他人。在这个过程当中，我们能够学会理解、同情和宽容。这样，我们就不会因为周边环境的问题而散发负能量，甚至是失控。就不会在关键时刻遣散郁积于你内心深处的强大负面能量电荷，从而有可能不做出伤人害己的人生选择。

5给自己一份神奇的备忘录

记录过往自己的选择，不管是从愚蠢的决定当中吸取教训，还是经过反复思考过的，最有力的梦想都可以。

要在“关键时刻”来临的时候做。从理论上说，它可以使你有充分的时间来回顾自己的心路，这将大大提高你“忍得住”的功力。如果希望自己的最终选择正确、明智，甚至能改变以后的人生，那么在做决定之前，花些时间仔细地复习一下备忘录，是非常有必要的。让自己保持警惕，不让负能量侵蚀自己的理智，更加集中精力去面对人生的欲望。

除此之外，在做出人生选择前，你得确保自己的财富和梦想没有发生新的变化，也没有任何其他因素干扰你的关键时刻。

6轻松作出有价值的人生选择

预计人生选择是当面临选择时能从容应变的手段，但是生活多变总有一些选择来的特别突然，这个时候能够明确知道自身选择会为以后带来什么样的结果，这是成熟理智思考方式的终极体现，这个需要长时间的预计才能在面对突发情况时由思考惯性做出最有益最发自内心的选择。比如“这周末不管谁喊我出去，我都不会答应！我得潜心完成我的功课。”

之后，要经常翻阅和更新备忘录，然后选择对的时间和场合释放正能量。

7回顾人生

庆祝成功有价值的人生选择，也从洞察理解失败以后重新站起来。

总之，关键是要懂得运用好情绪这股能量，将能量引导到对自己有利的方面，这就需要不断的修炼自己的内心。