易效能下线课第一周小组会20180407

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亲爱的13组小伙伴，大家好！我是卢静亦。三个标签介绍我自己：

1、5点早起300天、晨型慢跑人；线上天使班四期践行者；

2、叶老师大奖苹果X的获得者，我们易效能100首摄影诗教练专门为此配过诗；

3、行政、日行N善、养生专家、终身学习者。

怎样过一天就是怎样过一生。从以下三方面来总结本周的践行 ：                                   

一、已做到的：

1）一日之计在于晨：每天5:30之前起床各个班级打卡，列出三个青蛙、录音频、朗读；

2）6:15跑步2公里、听音频，或者跳绳；

3）下班后，听音频，点评作业，做笔记。                                           

二、没做好的：读书时间太随意；番茄钟没有认真用起来；晨间日记还没有恢复、冥想已经停了3个月了。收集、分类、统计、查找是我永远的痛点。

三、下周计划：1）列出早起清单、睡前清单、工作清单；午休、晚上再用上冥想；尽快把日历、清单搞定，感觉对我来说是个大工程。

感谢教练的温暖陪伴和小伙伴的积极分享，小伙伴们太优秀了，感觉很受益。特别是死党熊猫列的清单，太清楚，太详细了，而且已经烂开始，执行力很强。非常棒！感恩遇见每一个人！一个人走得快，一群人走得远！伙伴们互相鼓励、坚持加油！

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196-13组第二周检视会分享：

    我的90天目标：

1、读三本书，2、用起来日历清单；3、晨间日记做好补签分类。

上周和子灵教练通过电话之后非常受益，有了明确的方法。之前的目标很笼统没有具体细分、量化。知道了要将目标分解，切割，加上截止日期，准备重新详细规划。

先列出详细的早起清单、睡前清单、工作清单以及学习清单后，慢慢的再详细制定。事情多了完不成会产生焦虑感。典型的眼高手低型。

本周完成：早起、运动、分享、冥想、听、录音频。

谢谢教练指导！谢谢大家鼓励！

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20180419周四196-13组第三周分享：

一卢静亦的三个标签：

1、5点早起300天、晨型慢跑人；

2、终身学习者；

3、行政、日行N善、养生专家。

二、90天目标：

1）读完三本书，并且分享；

2）用好日历、清单；

3）晨间日记、冥想和思维导图。

三、本周收获：

早睡、早起、运动、冥想。

四、未做到的：

90天目标分解；

月底马上要到了，第一本书未读完；

五、为什么？

已经到了倦怠期；事情较多，做不完很烦躁。做不好的事情也不想去做。昨天和吴江沟通了学习方法也非常受益，和教练沟通也很受益但是缺乏行动了！

看到伙伴们每天的积极状态和满满的正能量好羡慕：

震宇：每天晒大串清单、目标，满满的好充实；

吴江；每天精细的思维导图和读书量，好震撼！

慧红；每天的学习输出分享，条理分明好愧疚；

晓芳：90天践行群里红红火火、热闹非凡，好羡慕！

接下来我准备向教练、同学们多多请教，在学习和软件上要做断舍离。在日历清单的使用上，从最基本的步骤开始做起，尽早恢复状态！感谢死党和大家的支持和帮助！

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20180503第五周小组会议分享：

1、本周作业：

冥想：本周的冥想练习基本分布在中午时分。10-20分钟就会非常清醒，帮助对我们提高专注力，提升觉察力，确实是收益比较大的。

2、做的好的：

早起运动：“早起是治家之本”本周的早起运动，都是正常完成的。只是离10点的早睡还是有一些差距的，不是很容易就能改变的。这就是叶老师说的所谓：没有勇气结束这一天。

速读练习:非常感谢小组同学热心的帮助，晓芳给我寄了如何速读的书，而且下载吴江提供的4拍计时方法，读起书非常有感觉，一次就能读十几页，可能是太讲究节奏节拍，内容稍稍有些模糊，但我坚持读下去，稍后再读一遍就会好很多，但还是没有做到每天都读。

断舍离：利用假期时间将手机通讯录整理、合并，将公众号瘦身，将照片分类上传，收获还是挺大的。自己感觉手机都轻快，流畅了许多。

收集、收件箱：大脑清空，已全部装与收件箱，但是还没有清空收件箱，看了海娇教练的录屏，也不太清楚排程

做的不好的：

早睡：（叶老师说：10点不睡不要脸，12点不睡不要命。脸可以不要但命不能丢。我尽量截至在11点之前睡）；

读书：争取固定时间读，每天坚持读半小时；

排程：这周要开始操作，一定提出问题来！

3、月度检视：没有反思的人生不值得过：

1）本月早起全部达标；运动每周三次以上全部达标；冥想再加入晚上冥想时间；

2）看完一本书并且分享：书已经看完，还未分享，计划本周分享。每天一分钟分享音频输出，每天2分钟的写作稿；

3）下周计划：

每天晨间日记一篇，每周一篇原创文。每天为小伙伴点评作业至少一篇。

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