先完成小目标

你给自己定过目标吗？完成了多少？

那些放弃的或没完成的，还记得原因吗？

知道我跳绳减肥成功，很多认识的人问我每天跳多少，有些直接开始跳绳。但是，三个月后，还在坚持的已经没几个，因为没有明显的效果。

印度国宝级演员阿米尔·汗接受采访，在谈到拍摄《摔跤吧，爸爸》先增肥拍老年爸爸，再减肥拍摔跤手的经历时，曾说过这样一段话:

如果你想做成某件很难的事情，你只看最终结果的话，会觉得这太难了，肯定完成不了，这就像登一座高山一样，如果你一直看着山顶，你会觉得你永远爬不上去，所以这里有个诀窍，不要看最终的目的地，永远只看下一步，告诉自己下一步要到哪里，集中注意力到下一步就行。

同样，人生效率手册的作者张萌也分享过自己跑步的事：当时目标每天5000米，但是我知道一下子不可能达成，所以就从400米起步，每天增加10米。

每天增加一点，坚持做好每一天，目标早晚会来到面前。