大部分省市初三、高三的学生已经或者即将回归校园学习，但还是有大部分孩子将继续在家学。在家学习，如何提升效率，让孩子学得有效果呢？本文给出了三条实用的建议，分别从任务目标角度、时间利用角度和学习环境角度出发。

01 提前写每日任务清单（TO DO LIST）

任务清单（TO DO LIST），相当于每天给自己制定的一些小目标。成年人在写TO DO LIST的时候，可以坚持一个原则——“135”，一件最重要的事，三件中等级别的事，以及五件小事或琐事。

高中生如何写TO DO LIST呢？我在《快开学了，如何调整状态迅速适应学校生活？》里面提到过。中小学生的具体操作如下：

1、每天晚上睡觉前（推荐）或第二天早上早读前，写好自己任务清单（TO DO LIST）。一定一定要提前写。

2、学生任务清单分两类，一类是写的时候就知道自己该做的事情，也就是自己给自己安排的任务和之前遗留的作业，比如每天该背的单词、数学单元练习等；另一类先空着，用来写当天上课老师布置的作业，布置一个就写一个，以及自己临时想要做的事情。

3、白天完成一个任务就打个勾勾。晚上看看自己完成的情况怎样，看着一个个勾勾，会有满满的成就感。今天没有完成的任务，可以继续在下一天的TO DO LIST上写下来。

TO DO LIST，对于学生来说，最大的两个优点就是：第一，省去纠结“到底该学什么做什么”的时间；第二，不会忘掉自己的作业。小学生也可以尝试。

在家学习，大多数情况下氛围没有在学校好，所以，以“完成学习任务”为导向，更能激励你学习，提升学习效率。

任务清单

02 记录自己的时间

在记录时间方面，柳比歇夫的时间管理法非常出名。当然，高中生可能没那么多时间去看关于柳比歇夫时间管理的书（《奇特的一生》），但是我们可以借鉴他的时间管理方法和思想。

完整的柳比歇夫时间管理法包括：记录——统计——分析——计划与执行。我们初中生高中生在家学习，从做好第一步“记录”开始，小学生可以在父母的指导下进行。

记录时间，能够帮助我们解决“时间都去哪儿了”的问题，就好像成年人花钱一样，记账至少能够帮助我们知道“我的钱都去哪儿了”。如何记录自己的时间呢？

1、用本子记录，或者用Excel制作一个表格，打印出来，记在表格里。不建议高中生用手机和电脑记录（笔记本和电脑记录效率高，但对于中小学生来说，手机电脑是一个“学习干扰和诱惑”）。

2、记录的内容，就是时间段和这段时间我干了什么（越详细越好，精确到五分钟）。下面这张图片是一张简单的时间记录表，具体想记成什么样，学生可以自己做决定，记住我们的目的是搞清楚自己每天做了什么、花费了多少时间即可。

时间记录表（例）

也许在这一步，你就能够清楚看到自己在时间管理上的问题，比如浪费太多。所以，请开始慢慢减少时间的浪费。如果你时间利用得不错，可以再观察一下自己学习时的状态，争取提高效率，专注学习。

03 主动物理隔绝干扰和诱惑

有些孩子玩手机上瘾，也有些成年人也非常爱玩手机。解决自己手机上瘾的问题，最好的办法是什么？手机定时关机？设置解题的锁屏？删除手机上的游戏APP？

以上这些，都不是最有效的办法，最有效的，就是不要让自己拿到手机——物理隔绝——让自己没有机会接触到手机这个诱惑，比如，在学习和工作的时候把手机放到抽屉里、包包里。

本文主要针对于学生在家学习来说，所以，学生，可以把手机放到书包里，也可以交给家里的长辈保管。

第三条建议是“主动物理隔绝干扰和诱惑”，手机只是其中一个例子，干扰和诱惑还有很多，以下几点小建议赶紧收藏起来：

1、不要用手机上网课，用电脑或平板，上课效果会好很多。目前，还有大部分学生在家学习，上网课，不要用手机。

手机本身就是一个具有无穷无尽信息来源的超级具有诱惑的东西，屏幕小不适合学习是一方面，它本身就不会给孩子一个学习的感觉，手机自带的暗示，就不是学习（对于学生来说，成年人还是有很多利用手机上网课的）。

2、主动拒绝干扰和诱惑。提前做好学习的准备，包括自己和家人。

自己，远离床、电视机；家人，跟家人商量好，电视机声音要小一点，或者，干脆不要娱乐，跟着一起看书学习好了，也不要随时提供水果等。

3、整理好自己的桌面。

桌面上放好学习用具，上课或者做作业要用到的，都放在桌面上或者附近，方便拿取；不要放无关的东西，如镜子、零食。

以上三小点，帮助我们创造一个良好的学习环境。环境的力量有多大，不用多强调了吧？我们一起加油！