现在大多数人面对的问题是意志力消失殆尽，一旦你将它消耗殆尽，你在诱惑面前就会毫无防备力，至少会处于下风。如果你想立即控制自己或是改变太多事情，你就可能彻底消耗掉自己的体力，这些失败并不说明你的品德有问题，这是意志力的天性。
自控的肌肉模式:
自控力就像肌肉一样有极限，如果你不让肌肉休息，你就会完全失去力量，它就会产生疲惫。这种模式既让人安心，也令人泄气，但不是每次意志力失败都表明我们先天不足，这里我们有方法克服。
☞把重要的事情放在第一位，也就是安排在意志力最强的时候。
☞自控对于大脑来说需要很多能量，但我们身体的能量是有限的。吃块糖，喝点苏打水，就可以增强意志力。
☞当你真的很饥饿的时候，你需要吃点东西来补充你的意志力。
☞训练意志力。
我们不能控制所有的事情，但提高自控力的唯一方法是提升我们的极限，我们的意志力也会像肌肉一样，要么用要么消失，我们面对的挑战就是，我们需要像运动员那样训练，去提升我们的意志力。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练会增强自控力。
小实验:记录你的自控力，一周去发现什么时候你的意志力最强？什么时候最弱？看能不能挺过疲惫的感觉。
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