文／影子 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
关于《亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢？》分享给大家，书的封面看起来非常可爱哈。
你此时此刻不知有没有愤怒，伤心，或者快乐的情感侵淫着你的身体呢？有或者没有都可以带着这种情感去阅读此篇文章，实践性的去感受一下，会有不一样的收获。
1.你都不知道自己被坏情绪强奸了
首先，亲爱的，告诉我，当你遇到坏情绪时你是怎么处理的？你可能会做为一个成熟的成年人告诉自己，“不可以，我不可以愤怒，忍住，一定要忍住”，在公司我们要以大局为重，不可与同事产生矛盾，在家里，我们爱自己的家人，告诉自己不可以将外面的坏情绪带到家里，在你孩童的时候，你感到不高兴可能会哇哇大哭，妈妈怎么教育你的？“住嘴，在哭我就打你嘴巴了”，从小家长就在教育孩子，要压制自己的情感，就连那个坏脾气的男孩，父亲也都告诉他，每当你愤怒的时候你就去订一颗钉子，所以这种“正确”压制感情的方式就广为的流传了下来。
2.为何我们讨厌坏情绪？
为何我们被教给这样子对待坏的情绪呢？因为他不好，具有杀伤性。是吗？
你的情绪代表着你的一部分，是你对一个事物的认知而已，你拥有情绪只是一种内心的感知，就像你的一个脚趾一样存在在那里，他其实不具有好坏之分的，只是你自己对事物感知发生了偏颇，你不喜欢这个事情，不喜欢这种情感，不喜欢愤怒，所以将愤怒贴上了“消极”的标签，认为他好或者坏，从而嫁祸于情感。
愤怒的时候你会摔盆子摔碗，你告诉自己愤怒不好，伤心欲绝你想自杀，伤心更不好，你将情绪与这些过激的行动混为一谈，当然认为情绪是一种不好的东西了。情感与行动是两码事儿，情绪只是幻化出来的东西在那里，我们常常将愤怒这种情感与暴力行动结合在了一起，才会觉得愤怒不好。
支配你行动的是大脑不是情绪，情感是你可以在一个安全环境下去体验的，并不会造成任何消极负面的社会影响。
你对自身情感接受程度越高，这只会让你更有自控能力，什么我当时太愤怒了，我失控了，统统都是假话，当你充分感受了你的愤怒之情以后，是不会削弱你的自我控制能力的。
3.如何对待坏情绪
沉迷于你的坏情绪，这就是如何对待的办法，不压制，不抗拒，不以行动暴力去对待别人，这所说的也不是忽视，你要接受他，并且沉迷于你的痛苦感情当中，痛苦的感情处理不当只会将你带入两个极端，要么你悲天悯人的将自己沦陷在痛苦的深渊无法自拔，要么故作坚强，看似痛苦使你涅槃重生，然而心理学家解释，最容易崩溃的恰恰是这种人。
允许自己沉迷感受真切的情感，可以让我们身体体验感情的部分联系起来，这包括那些积压了很久的情感，当我们与自身那些遗忘的感情联系起来了以后，我们就会卸空心里的垃圾，获得释放。
所以如何沉迷于你的情感当中？感受他的存在，愤怒的此刻，告诉自己这就是我的愤怒。千万不可忽视，忽视只会造成情感堆积，从而借助于酒精，暴饮暴食暂时性的麻痹自己。
感知你的情绪，并且说出来，我很愤怒，我嫉妒对方，这只是一种人畜无害的情感而已，你就会放松很多，不会受到因为愤怒而产生的社会道德感压制你自己。你对一件事情，愤怒也好，伤心也罢，这都与你的道德品质无关。
今年六月底的时候，高考分数陆陆续续公布，我妹妹没有考好，听到后我特别伤心，白白读了十几年就被这一次打败了，我伤心的哭泣，哭了很久以后感觉舒服多了，原来我一直在想着自己这些面付出这么多仍然没有回报。虽然有点夸张，但是哭过以后的状态我感到非常好。宣泄情绪的方式很多种，跑步，打沙袋，去呐喊都可以。释放和拥抱自己当下的感情，你看孩子们每天都可以瞬间哭瞬间笑，都是再表达着他们的情绪，成年人受到社会约制太多。活在厚厚的皮囊下面，但是我们也有一颗柔软的心。
那些感受过最深悲伤的人，才能真正体验到最高级的幸福。
亲爱的，请继续关注，下期将会有应对坏情绪的实战篇！
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