2017.10.18
发现最近我能较快地调整情绪，缓解焦虑了。真是太棒了！
我用到的方法如下：
1. 鼓励自己的小进步
比如在做KEEP时我神游了，意识到自己即将开启焦虑模式，我马上发现自己在KEEP训练动作中的进步，然后带着喜悦的心情夸张地鼓励自己：“哇，我的这个动作越来越熟练了哟，你真的好棒哦！”这样，我就成功从焦虑之坑的边缘顺利爬出。
2. 放下手机
手机只是大脑的工具，需要时拿起它，不需要时就不要碰它了。并且一旦拿起，只做目标的一件事，做完就放下。掌控了手机不仅大大节约了时间，并且让我成就感倍增。想起以前自己不知道该干什么时，我就拿起手机翻看待办事项，实际上大脑已经神游，效率低下，焦虑感倍增。
3. 34枚金币法
要找到适合自己的时间管理软件。我用过番茄工作法、aTimeLogger，但我认为当前阶段34枚金币法更适合我。它就像一幅时间的蓝图，让我知道我的时间都去哪了，然后可以进行反思和改进。
4. 学会授权
这件事说起来容易，但是我从知道到做到纯属一次偶然的机会。为什么我用了很长时间才做到呢？原因就是我在列任务清单时采用了一次性列任务的方式，那些盘踞在我心中的事情并没有被如实记录下来，因此分析工作意义也不大。我推荐采用奇妙清单随时记录下来心里想要做的事，积累一段时间后，就能看到长期盘踞在任务中的事情，然后可以对这些任务考虑一下完成时间，再按时间顺序排序。然后我才恍然发现我列了太多儿子的任务在我的任务清单中，导致我自己思维混乱，焦虑不堪。这样下一步自然就是培育儿子养成好习惯，然后授权给他就好了。
5. 读书
老公每天都在进步，身边的同事也都非常优秀，因此，我的危机感还是很强的。可是读书读什么呢？我就从书架里老公买的书中挑自己可以读的书，无论如何先读起来，不合适就换，不强求自己一定要将一本书读完。陆续地，我尝到了读书的好处，因为书里的一些好的思维帮助我顺利解决工作难题。它更加鼓励我读书了，并且现阶段我定义自己要读经典书籍，进行淘金式地学习，然后将学到的东西马上用起来。不求多，求有用。
6. 起床模式
每天早晨起来后，站在镜前对自己微笑问好，观察镜中的自己。然后细心地洗脸、补水、画眉毛。这个固定的模式让我喜欢自己，让我知道在变化的生活中有不变的东西，心里便安定下来。
7. 记录
每天记录自己的情绪、生活，反思，使我逐渐认识自己。
8. 跑步
跑步锻炼了我的自律能力，并且和老公有了交集，挺好！
慢慢来，不急于成就，心里一直装着自己的目标，每天都行动一点点，目标就在不经意间实现了！心里便是慢慢地欢喜！
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