觉察日记
1.事件：儿子这几天敢骑车上路了，要骑自行车回老家，我骑电车，他骑自行车，有些逆风，他一气骑了三十多里路，中间我要与他换骑，他不换，坚持骑自行车
2.感受：心疼 高兴
3.思维：对孩子放手，陪伴就好
4.期待：
别人对自己的期待：别老说换车的事，我可以
自己对自己的期待：尊重儿子
自己对别人的期待：别太强求自己
5.我的反应和应对:提议 尊重
6.我的模式：心疼孩子
7.我的深层需要：被关注 被关心
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：关爱自己
9.生命力：旺盛
三禅
食禅：家里的无花果糯糯软软的，很甜，娘提前摘好的
行禅：骑了十多里自行车，感觉肌肉的用力
呼吸禅：锻练少，骑快了呼吸急促
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