用“三天打鱼，两天晒网”来形容我做事的持久度最为贴切了。
本想通过买跳舞毯督促自己每日运动，结果把跳舞毯丢到一边，跑去看电视剧了；本想在暑假期间好好练字，结果10天后就对练字没兴趣了；本想利用寒假的时间重拾画笔，结果还是动漫更吸引我；本想……
不，我不想
其实在行动之前，我已经列好了一大堆计划，而且每日、每周的任务都非常明确。为什么我总是在执行一段时间后就放弃了呢？百思不得其解。
今天，我终于可以解开这个谜团了。借由《内在动机：自主掌控人生的力量》这本书的内容，我梳理了“如何才能持久做一件事”的关键点。
容易放弃做一件事，可能是因为目标和计划出了问题，也可能是执行过程出了问题，更有可能是内在动机不足。
突然想到我在前年减肥期间的状态：当周围姐妹们都在坚持锻炼、控制饮食时，我也会同样坚持下去。一旦她们停止锻炼或“放飞自我”，我也跟着“放飞自我”了。
这种“因为别人减肥，所以我也要减肥”的动机可以称为外在动机。如果不是因为自身的需求，而是为了附和别人的行为去做某件事，那么，这件事不仅最终不会成功，而且特别容易被中途放弃。
激发内在动机
内在动机背后潜藏着三个基本的心理需求，只有满足了这三个需要，才能彻底激发我们的内在动机。
第一个心理需要是自主。这意味着我们是出于自愿，而不是处于某种压力下才去做事。
第二个心理需要是胜任。我们无法做成能力之外的事情。因此，在做这件事之前，我们应该仔细思考自己的能力是否与之匹配。
第三个心理需要是感觉到爱与被爱。当我们做某件事时，最好能够得到他人的情感支持。获得情感支持，在很大程度上可以帮助我们坚定做这件事的决心。
当然，只有我们自己清楚，在做某事时，是不是感觉到了自主和胜任，是不是获得了他人的情感支持。所以，我们最需要做的是感知自己的内心，对自己诚实，然后在此基础上学会掌控自己的人生。
（明天一定要拿出跳舞毯！！！）
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