春季，重养生，多食三菜，常饮三茶，调好三气，打好全年健康基础

春回大地，百草回芽，旧病萌发。

一年之计在于春，是人体机能新陈代谢最活跃的时候。

可见，春天养生十分关键，做好春季养生，可为一年的健康打下基础。

春季，重养生，多食三菜，常饮三茶，调好三气，打好全年健康基础

多食三菜

春季，百草萌芽，是吃春菜的好时节。

尤其是下面这三种，是春季不错的食物选择。

一、荠菜

荠菜，是早春最先发芽的一种野菜。

每年的阳春三月，正是荠菜鲜嫩味美的时候。

此时，挖点荠菜，不论是煲汤，还是做馄饨，都十分美味。

并且，荠菜营养丰富，含维生素A、氨基酸、黄酮类、生物碱类等。

春季吃点荠菜，对于肝脏健康，十分有益，还可帮助清除体内垃圾毒素。

二、婆婆丁

婆婆丁，也在早春发芽，深受人们喜爱。

对于婆婆丁，大家都非常的熟悉，其营养丰富，可入药。

婆婆丁，有助于降低肝火，改善上火引起的口苦口臭，脾气暴躁等。

并且，婆婆丁还被称为“天然抗生素”，有广谱杀菌抑菌之效，将其叶子做成婆婆丁叶茶，泡水代茶饮，可消炎灭菌，改善春季嗓子疼痛等，减少炎症的发生。

三、豆芽

种生的豆芽，最适合春季食用。

豆芽，维生素、矿物质、氨基酸最为活跃。

春天人体也在复苏，尤其需要摄入这种高营养食物。

并且，豆芽，可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃，预防春火。

再加上，豆芽中维生素B2含量较高，可预防改善春季口舌生疮的发生。

常饮三茶

春季，天干物燥，是饮茶的好时节。

多喝茶水，可补充水分，亦可促进排毒，助力健康。

花草植物茶，是春季不错的茶饮选择，对人体好处多多。

一、解郁茶

春季，鲜花盛开，是饮花茶的好时节。

香气浓郁的花茶，可以舒缓情绪，改善不良心情。

重瓣刺玫花，泡水代茶饮，疏肝理气，解郁散结，滋养心肝血脉。

平时容易生气的人，心情郁闷的人，可用其泡水，帮助改善心情，还可疏肝解郁，缓解春困。

二、清毒茶

春季，万物生发，体内的毒素，也会趁机“外发”。

此时，给身体排毒，可以起到事半功倍之效，不可错过。

红皮菜根茶，泡水代茶饮，有促进排毒，帮助人体排出更多毒素。

红皮菜的根茎含有一种可溶性纤维，能清除肝脏内的毒素，促进毒素排出。

此时，其有效成分，还能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出，改善消化系统，可很好地润肠通便，促进肠道排毒。

三、灭火茶

春季火大，稍不注意，人体就易上火。

菊花泡水，清热下火，可预防改善火大的情况。

尤其是，春季目赤红肿，眼睛不适的人，可用其泡水。

调好三气

一、调顺肝气

春气对应肝，是养肝黄金期。

并且，春天，阳气生发，也是肝气生发的时候。

此时，要调顺肝脏之气，避免出现肝气郁结的情况。

一旦肝郁气滞，便会损害肝脏的正常生理机能，诱发疾病。

想要调顺肝气，最重要的一点，就是要减少生气。

控制好情绪，减少生气发怒等不良情绪，肝气才能顺利生发。

春天多变的天气，也会在一定程度上影响到人的情绪，火气比较大。

此时，一定要尽量保持平和的心态，才有助于肝气通达，使得全身气血通畅运行，增强自身免疫力。

二、调养胃气

春季，养好胃，防久病复发。

尤其是早春时节，天气乍暖还寒，需格外注意养胃。

胃，喜温热，最怕寒冷，一旦受寒，便会影响胃的消化吸收能力。

久而久之，会导致胃气不足，不易消化，还会有脘腹胀闷、全身乏力等。

因此，在春季，要注意调养好胃气，健脾和胃，强健胃部功能，给健康打下基础。

调养胃气，首先，清晨要吃温热的早餐。

早餐对于胃部健康来说，是不可或缺的，再忙也要吃早餐。

并且，早餐最好是选择温热柔软的食物，有助于唤醒胃气，呵护胃部。

其次，饭后半小时，可以经常揉揉腹。

腹部，是胃所在之处，经常按揉，能增强脾胃的功能，助力胃气生发。

全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，不仅有利于疏通腹部气血流通，还有助于缓解胃部不适。

三、调匀肺气

春季，养护肺部，也是一个重点。

初春，乍寒未暖之际，是呼吸系统疾病高发的时期。

而忽冷忽热的天气、感冒久咳、悲伤过度等，都会损耗肺气。

很多人往往没有精神头，总是感觉气短乏力，看起来很虚，多是肺气虚。

在春季调匀肺气，对于减少呼吸道疾病，提高身体机能，都十分有益。

想要调养肺气，首先，要调节好情绪。

悲忧的情绪，最消耗肺气，易导致肺气不宣。

而欢笑，尤其是大笑，则有助于宣发肺气，消除疲劳。

所以，在春季，要注意保持欢笑的良好心情，减少悲伤的情绪。

此外，闲暇时，可按揉中府，调气最好，补益肺气。

每天顺时针向按揉，再逆时针按揉，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

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